Hi leute, ich bin noch ziemlicher anfänger im bereich kraftsport und habe mir einfach mal folgenden trainingsplan rausegeucht:

Montag:

Bankdrücken, 3 Sätze – 12,10,8 Wh.

Scott-Langhantelcurl (preacher), 3 Sätze – 12,10,8 Wh.

Butterfly, 3 Sätze – 10,9,8 Wh. (wird jede 2e Woche mit Butterfly mit sehr weitem Griff ersetzt)

Barbell Bizeps Langhantel, 3 Sätze - 10,9,8 Wh.

Dumbbell Flies, 3 Sätze - 10,9,8 Wh. (wird jede 2e Woche mit Frontheben ersetzt)

Konzentrationscurls, 3 Sätze - 10,8,6 Wh.

Mittwoch:

Frontdrücken an der Maschine, 3 Sätze – 12,10,8 Wh.

Beinpresse, 3 Sätze – 12,10,8 Wh.

Seitenheben (curls - Deltoiden), 3 Sätze – 12,10,8 Wh.

Waden, 3oder4 Sätze – 12,10,8,6 Wh.

Shrugs, 3 Sätze – 10,10,10 Wh.

Beinheben (Beinbizeps), 3 Sätze – 10,9,8 Wh.

Freitag:

Latziehen (weiter Obergriff), 3 Sätze - 12,10,8 Wh.

Konzentrationstrizeps im Sitz, 3 Sätze, 12,10,8 Wh.

Latziehen (enger Griff), 3 Sätze – 10,9,8 Wh.

Trizepsdrücken am Seil, 3 Sätze – 10,9,8 Wh.

Ruderübung, 3 Sätze, 10,9,8 Wh.

Trizepsdrücken am Seil (verkehrter Griff), 3 Sätze, 10,9,8 Wh. (jede 2e Woche mit Kickbacks ersetzt)

Reverse Butterfly, 3 Sätze – 10,8,6 Wh.

Meine frage ist nun, ob das wirklich sinn macht immer Muskelgruppe A abwechselnd mit Muskelgruppe B zu trainieren? Kriegt der Muskel da nicht zu viel erholung? Sollte ich das lieber so gliedern, dass erst Muskelgruppe A kommt und danach B?