Hallo, Also Ich bin 15 Jahre alt, und wiege 68 Kilo. Damals als ich Fußball gespielt habe, hatte ich immer Perfektes Gewicht doch da ich vor ca. einem Jahr aufgehört habe, veränderte sich auch mein Gewicht. Ich wollte mal Fragen was ihr mir empfehlen könnt, ich besitze ein Laufband und ich wollte fragen wie oft ich tranieren sollte und wie. Dazu hätte ich nur wenn möglich eine Tabelle wie ich mich ernähren sollte.

Freu mich auf jede Antwort (:

Gruß