Hallo Sportfreunde, ich bin 20, bin verzweifelt und wiege 67 Kg. Jetzt trainiere ich seit etwa 3/4 Jahr und "schöne" sichtbare Erfolge habe ich noch nicht. Vor gut 1,5 Monaten habe ich mir eine Trainigsstation gekauft Jetzt merke ich, dass die Übungen effizienter sind, weil nun auch andere, kleinere Muskelgruppen nach dem Training spannen. Zuvor hatte ich nur 2 Kurzhanteln und eine Langhantel. Ich versuche immer so viel es geht zu essen ( zwecks Kalorien +)...an manchen Tagen klappt das ganz gut und an anderen weniger. Ist es eigentlich ausreichend, so viel zu essen, damit das Hungergefühl gar nicht kommt? Oder sofort wenn dieses kommt, etwas zu essen? Was würdet ihr sagen? Mein Training sieht folgendermaßen aus: 3-4 mal pro Woche á 45Min. bis 1 Std und jede mögliche Übung an meiner Trainigsstation übe ich aus. Dabei wähle ich das Gewicht so, dass maximal 12 Wh möglich sind und in Summe pro Übung 3-4 Sätze. Sind meine Pausen zu wenig? Ist die Anzahl der Sätze zu wenig? Was mache ich falsch? Bitte helft mir...ich werde ganz verrückt hier weil nichts vorwärts geht. Ich bitte um hilfreiche Antworten. Viel, vielen Dank im Vorraus. Liebe Grüße Marcel