Ich bin 17 Jahre alt, wiege 63kg bei 7% Körperfett. Mein Problem ist das ich meine Leistung nicht steigern kann (sogar sich verschlechtert) und ich weder schneller werde noch mehr Muskeln aufbaue... Habe vor knapp 1 1/2 jahren mit Sport aufgehört (habe aber nie kilos zugenommen) habe also 1 Jahr ohne Sport verbracht und fing vor paar Monaten wieder an. Fing zuerst zuhause an mit Hanteln habe blitzschnell Muskeln aufgebaut (weil ich vorher nur pudding in den Armen hatte) aber der rasante aufbau ließ dann nach. Habe die ersten Wochen mit 7-mal Sport in der Woche gut überstanden, hatte noch genug power und nur geringen Muskelkater nur nach 1 Monat also ab jetzt sinkt meine Leistung, mein Wille/Ergeiz, und meine Schnelligkeit, Agilität...Mein Wochenprogramm MO [Morgens] Schulsport 2h [Abends] Kraftsport 1h DI [Abends] Fussballtraining 1 1/2h MI [Abends] Fittnesstudio Hallenfussball 1 1/2h DO [Abends] Fussballtraining 1 1/2h FR [Abends] Kraftsport 1h SA frei SO [früh Morgens] Fussballspiel 1 1/2h + gelegentlich mal Basketball Ich esse meist am Tag 3.000 bis 5000kcal, ja richtig gehört! und ich nimm nicht zu! Ich esse zwischen 3.000-5.000kcal kein witz! und ich nehme nicht zu. Ich trinke weder Alk, noch habe ich je geraucht, trinke keine süßen Säfte, trinke nur Wasser und esse nichts süßes. Habt ihr Ideen? Was ich falsch mache?