Ich brauche ein programm wo ich mich top fit machen kann hab alle möglichkeiten also hab von mo bis donnerstag nen fitnesstudio zu verfügung freitags samstag sonntags leider nicht

aber ich muss körplich top fit werden und gut muskeln aufbauen kann mir jemand ein trainingsprogramm zusammenstellen

ich will jeden tag was tun

wäre echt nett ;)