Frage stellen
    • Neueste Fragen
    • Gute Fragen
    • Frage stellen
    • Abnehmen
    • Ausdauer
    • Ernährung
    • Fitness
    • Fußball
    • Gesundheit
    • Joggen
    • Klettern
    • Krafttraining
    • Laufen
    • Mountainbike
    • Muskelaufbau
    • Schwimmen
    • Skifahren
    • Tennis
    • Training
    • Alle Themen
In wenigen Minuten
Antworten auf Deine Fragen.
Frage stellen
Du hast noch kein sportlerfrage Profil? Jetzt kostenlos erstellen
Profil Fragen Antworten Antworten

Taurus29

19.05.2020
Übersicht
0
Hilf. Antw.
0
Antworten
1
Frage
0
Danke
0
Komplim.
0
Freunde
Über mich
männlich
Erfolge

FraGenius

Erste Frage gestellt.

Frage
von Taurus29
19.05.2020, 19:44
Wie Trainingsplan gestalten, wenn ein Training max. 1h dauern soll?

Hallo!

Früher trainierte ich im 3er-Split alle 2-3 Tage (eher 3 ;), somit hatte ich ein Wiederholungs-Intervall pro Muskelgruppe von ca. 7,5 - 9 Tagen.

Da ich dann aber drauf kam, dass ich eigentlich viel Potential verliere und eig. 2 Tage Ruhepause pro Muskel ausreichen, stellte ich auf ein 2er-Split alle 2 Tage um (also 3,5x pro Woche, das ist ja auch übliche Meinung?!). Somit bin ich jetzt bei 4 Tagen Wiederholungs-Intervall pro Muskelgruppe. (Ich spüre deutliche Verbesserungen gegenüber zuvor.)

Das Ding ist jetzt aber, dass ich nun an die 90 min oder länger pro Trainingseinheit benötige (auch mal 100 min), da ich ja den halben Körper auf einmal trainieren muss (jeweils ca. 10 Übungen). Angeblich sollte es aber nicht mehr als 60 min sein. Aber wie ist das möglich, angesichts einer gewünschten Regenerationszeit von im Extremfall 2 Tagen? 3er-Split und jeden Tag trainieren?? Oder trainiere ich schlicht zu "langsam"? :) Oder ist das alles halb so schlimm?

Danke!

Muskelaufbau, Sport, Training, Fitness, Fitnessstudio, Krafttraining, Kraftsport, Trainingsplan
3 Antworten

sportlerfrage

  • Frage stellen
  • Stöbern
  • Alle Themen
  • Hilfe / FAQ
  • Richtlinien

Partner

  • Partner werden

Unternehmen

  • Über uns
  • Jobs
  • Kontakt

Rechtliches

  • Impressum
  • Datenschutz
  • AGB

Einfach mehr erfahren.

sportlerfrage ist so vielseitig wie keine andere Frage-Antwort-Plattform. Bei uns findest Du schnell neue Perspektiven - egal zu welchem Thema.
Gmacht in Minga. Mit
❤