DenisHahn
29.10.2011, 20:25
kann man mit 14 jahren schon muskeln haben????

hi leute bin 14 Jahre alt wiege 70 kg und bin 182m groß und ich mache ungefair schon 4 Monate jeden 2ten Tag 80 sit-ups 50 liegestützen und mit 3kg hanteln 10 mal je hand und man sieht nichts ausser bei die arme ein keiner hügel aber sonst garnichts könnt ihr mir den grund sagen vielen danke will so ausschauen wie taylor lautner

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von SmileyJunior
01.11.2011, 01:51

Also 1. Ist es nie gut alleine zu trainieren, weil es den meisten an Selbstdisziplin fehlt. 2. 50 Liegestütze jeden 2. Tag ist nicht wirklich viel und diese 3 kg auch nicht. Aber immerhin besser als Garnichts, also ich kann dir aus meiner Erfahrung folgendes empfehlen : - Fitness Studio anmelden. - Mit einem freund zusammen hingehen. - 3 mal die Woche 1h30 - 2h trainieren (kommt mehr drauf an welche Muskelgruppe du trainierst) - Und 3 Sätze 12 mal pro Übung , ich kann dir versichern wenn du nicht schlapp machst machen sich spätestens die Resultate bemerkbar.;)

Viel glück noch und so:)

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nnyk06
06.09.2011, 08:25
Mit welchen Konsequenzen muss ich bei 10 Wochen Krafttrainings-Pause rechnen?

Hallo Sportler,

Aufgrund einer Schulterverletzung hat mich mein Arzt zu 10 Wochen Trainingsverbot verpflichtet. 6 Wochen habe ich schon rum.

Welche Folgen hat das für meinen Körper, werden sich Muskelmassen abbauen? Wie lang wird es dauern., bis ich wieder auf dem Trainingsstand von vor 6, bzw. dann 10 Wochen bin?

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Antwort
von SmileyJunior
07.09.2011, 21:06

Es kommt darauf an was du in dieser Pause alles treibst.;D Versuche dennoch während der Pause zu Laufen also ausdauer training machen und eisweiß trinken weil 10 wochen sind ziemlich viel und wenn du nicht machst fängst du wieder bei 0 an.;D

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