Hi, bin 17 Jahre alt, 1 88 groß und 68 kg schwer. Trainiere hauptsächlich um einen durchtrainierten Oberkörper zu bekommen , also ordentliche Arme, Brust und Rücken ) HAbe die letzten 2 Monate ordentlich gefutter werde aber nicht schwerer. Warum ?

Trainiere nach diesem Plan:

Klimmzüge ( weit ) ; Liegestütze
Klimmzüge ( eng ) ;Liegestütze Klimmzüge ( eng ) ;Liegestütze Bizepscurl ( 10,5 kg ; kurz Hanteln ) ; Dips Bizepscurl ;Dips Bizepscrul ;Bizepscrul ( mit weniger Gewichten ) ; Dips Crunches ; Crunches Kniebeuge

(jeweils so viele WH wei möglich )

Könnte ich nach dem Plan in ca. 3 Monaten schon einen sichtbaren trainierten Oberkörper bekommen ?

LG