Hallo zusammen,

ich mache Jumpstyle, das ist eine Art auf Techno-Musik zu tanzen, bei der es huptsächlich ums Springen (englisch: to jump) geht. allerding hatte ich bis vor ein paar wochen einen Muskelfaserriss im Sprungmuskel, weil ich mich nicht aufgewärmt habe. Mein problem ist nur, dass ich nicht weiß, wie ich diese Musklen aufwärme (bei Waden und Oberschenkelmuskeln weiß ich wie es funktioniert).

Kann mir wer von euch sagen, welche übungen ich vor dem "jumpen" machen kann?