hallo,

ich gehe seit etwa zweieinhalb monaten ins fittnessstudio. war vorher absluter frischling, nach zwei monaten "eingewöhnung" mit personal trainer mach ich's mittlerweile so: dreier-split, an den tagen dazwischen immer ne stunde ausdauer. sonntag frei.

ziele sind: leichtes abnehmen (so drei, vier kilo bauch und an anderen stellen verteiltes fett sollten weg) und kraftsteigerung. beides macht sich mittlerweile ganz gut bemerkbar, man fängt auch an, etwas zu sehen und wichtiger: ich kann schon deutlich höhere gewichte auflegen als am anfang.

parallel habe ich meine ernährung umgestellt. mehr eiweis, viel geflügel, viel tofu, viele hülsenfrüchte. dazu eher wenig kohlenhydrate, wenig fett, wenig zucker.

meine frage: ist das ok so? oder verzögere ich damit den kraftaufbau, oder baue gar muskelmasse ab, weil ich da mehr kohlenhydrate brauchen würde? wie schaffe ich es, ernährungstechnisch im gleichgewicht zu bleiben?