noname234
21.08.2012, 22:13
Trainingsplan,wie?

Hallo, hab dann noch ne Frage;D

Wie soll ich mir rudern Liegestütze,Federgriffhanteln Situps einteilen?? Soll ich also z.B Montag,Dienstag,Mittwoch trainieren und den Rest der Woche pausieren oder soll ich zwischen den Trainingstagen immer 1 Tag.. Pause nehmen,also z.B Montag-Mittwoch-Freitag und den Rest der Woche pausieren??? Wie soll ich es machen Kann mir bitte jemand helfen?? danke schon mal!!:)))

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Antwort
von Respect24
21.08.2012, 22:24

Idealerweise solltest Du immer zwei Tage pausieren. Erst am 3. Tag wieder trainieren. Nach dem Training müssen sich die Muskeln so erholen, dass sie am 3. Tag wieder bereit sind, nochmals belastet zu werden. Trainiere am besten langsam, aber dafür ohne Verletzungen.

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