Hallo =)

Zu meiner Person, bin 22 Jahre alt. Spielte seit ich 7 war, bis zum 17 Lebensjahr Fußball im Sportverein. Hab dann aufgehört.

Nun spiele ich seit ca 2 (Wovon ich eines, siehe unten, hauptsächlich verletzt war) Jahren wieder aktiv im Verein.

(Vorabinfo: Als ich 18 war, zog ich mir meine erste Sprunggelenksverletzung zu -> Bänderriss 6 Wochen pause gemacht. Die 7. Woche hab ich das erste mal wieder Schulsport mitgemacht, beim Stoppen wieder umgeknickt -> Bänderriss ^^ (gleicher Fuß, rechts)) Jetzt zu meinem Problem: Ich hatte ein ziemlich verkorkstes letztes Jahr! Ich hatte nun Sprunggelenksverletzung Nr. 3 und 4: Bei Verletzung Nr. 3 wollte ich zum Kopfball hochgehen und bin falsch mit meinem rechten Fuß aufgekommen. Der Arzt war sich nicht sicher, obs wieder ein Bänderriss oder nur Anriss war. Habe 8 Wochen Pause gemacht. Am 30.05.2010 hatte ich das letzte Saisonspiel. Passend dazu, ist mir der gegnerische Spieler frontal in das rechte Sprunggelenk reingesprungen und hat mir zwei Bänder zerrissen. Habe eine Gipsschiene bekommen und habe diese 2 Wochen getragen und nur abgenommen um zu duschen und/oder den Fuß zu kühlen) Aus reiner Vorsicht, habe ich dann bis zum 13. August kein Sport gemacht. Was könnt ihr einem Pechvogel wie mir an Übungen empfehlen um a) meine Sprunggellenke und b) meine Fitness auf vordermann zu bringen

Danke im Voraus