NavySeal
02.02.2011, 19:04
Ernährungsplan

Hallo,

Ich wollte jetzt mal wieder ein wenig Sport betreiben. Läuft auch ganz gut, nur ich denke, dass meine Ergebnisse noch etwas besser sein könnten. Deshalb will ich geregelter essen. Könnt ihr mir das einen Plan erstellen? Also ich Renne und mache Kraftsport. Ich würde gerne so 3000 Kalorien essen. Ich habe vom Thema Ernährung nicht soviel Ahnung.

Ich hoffe ihr helft mir :-D

gruß NavySeal

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Antwort
von NavySeal
03.02.2011, 18:31

Könnt ihr mir denn wenigstens beim erstellen helfen?

also ich frühstücke um 7.

dann um 10 in der schule

um 13 zuhause und ab da kann ich bis 22.00 immer wieder essen.

ich trainiere so um 4-5

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NavySeal
02.02.2011, 19:04
Ernährungsplan

Hallo,

Ich wollte jetzt mal wieder ein wenig Sport betreiben. Läuft auch ganz gut, nur ich denke, dass meine Ergebnisse noch etwas besser sein könnten. Deshalb will ich geregelter essen. Könnt ihr mir das einen Plan erstellen? Also ich Renne und mache Kraftsport. Ich würde gerne so 3000 Kalorien essen. Ich habe vom Thema Ernährung nicht soviel Ahnung.

Ich hoffe ihr helft mir :-D

gruß NavySeal

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von NavySeal
02.02.2011, 19:29

In diesem Forum sind ja wenig aktiv

schade!

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Elysee
02.02.2011, 17:05
Welche Rückenübungen für zuhause?

Ich möchte gerne täglich ein paar Übungen machen um den Rücken zu stärken. Ich will aber keine Geräte oder sonstiges Zubehör kaufen. Hat jemand Tipps welche Übungen gut und effizient für zuhause sind?

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Antwort
von NavySeal
02.02.2011, 19:13

Falls du noch mehr mit dem eigenen Körpergewicht machen willst dann kauf dir dieses Buch:

http://www.amazon.de/Maximum-Fitness-Complete-Training-Military/dp/1578260604/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1296670333&sr=8-1

Es beinhaltet ein 52 Wochen Plan

100 Prozent zu emphelen :-D

Manchmal kostet es 10 euro und dann wieder 200

voll verrückt. Kauf es gebraucht und dann warte bis es 15 kostet

gruß Seal

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NavySeal
02.02.2011, 19:04
Ernährungsplan

Hallo,

Ich wollte jetzt mal wieder ein wenig Sport betreiben. Läuft auch ganz gut, nur ich denke, dass meine Ergebnisse noch etwas besser sein könnten. Deshalb will ich geregelter essen. Könnt ihr mir das einen Plan erstellen? Also ich Renne und mache Kraftsport. Ich würde gerne so 3000 Kalorien essen. Ich habe vom Thema Ernährung nicht soviel Ahnung.

Ich hoffe ihr helft mir :-D

gruß NavySeal

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von NavySeal
02.02.2011, 19:06

Achso und was ich noch vergessen habe ist, das ich zunehmen will. Ich wiege im monet 65 Kg und bin 190 cm groß. Ich würde schon gerne deutlich schwerer werden. Also ich muss schon ne Menge essen, da durch das training auch wieder was wegkommt :-D

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