hey leute, hab mal ne frage zum Ausdauertraining. Wie traniere ich meine ausdauer am besten und am effektivsten? Also was ist am besten? Joggen? danke schon mal im vorraus!

Soll Ich abba in meiner Mannschaft gibt es bessere Verteidiger als mich abba Ich bin auch sehr gut in der v.. der coach lässt mich imma in der offensive stürmen. Soll Ich ihm ds sagen ?