Hallo,Ich bin 13Jahre alt,1,75cm groß und wiege 64Kg.... Ich spiele Fußball und würde mich gerne in den Bereichen Schnelligkeit undWendigkeit verbessern. Hab ihr Ideen wie ich mich verbessern könnte? Helfen Liegestütze,Springseilspringen oder Hanteltraining etwas...? Ich hab auch Fußgewichte zu Hause aber ich habe gehört dass die nich gut für die Gelenke sein sollen.. In den Herbstferien fahren wir in Urlaub...Und wollte mich da gern verbessern weil ich Zeit habe... Soll ich da villeicht mit Fußgewichten am Strand Laufen gehen oder was kann ich tun? Nebenbei wollte ich noch sagen dass ich eher stämmiger gebaut bin als andere..(dicker Oberschenkel usw.) Habt ihr Ideen? Danke im Voraus Liebe Grüße

Hallo,Ich bin 13Jahre alt,1,75cm groß und wiege 64Kg.... Ich spiele Fußball und würde mich gerne in den Bereichen Schnelligkeit undWendigkeit verbessern. Hab ihr Ideen wie ich mich verbessern könnte? Helfen Liegestütze,Springseilspringen oder Hanteltraining etwas...? Ich hab auch Fußgewichte zu Hause aber ich habe gehört dass die nich gut für die Gelenke sein sollen.. In den Herbstferien fahren wir in Urlaub...Und wollte mich da gern verbessern weil ich Zeit habe... Soll ich da villeicht mit Fußgewichten am Strand Laufen gehen oder was kann ich tun? Nebenbei wollte ich noch sagen dass ich eher stämmiger gebaut bin als andere..(dicker Oberschenkel usw.) Habt ihr Ideen? Danke im Voraus Liebe Grüße