Zidan14
16.06.2010, 14:41
Decken diese Übungen den ganzen Rücken ein?

http://www.youtube.com/watch?v=YQznczKe-xg

Ist das alles drinn? Sprich auch für Schulterblätter,ect..

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Antwort
von Markus1990
16.06.2010, 14:45

diese Fitness 4 MMA workouts sind ziemlich hart...solltes dich langsam ranntasten! Speziell der Lendenwirbel bereich ist langsam anzugehen da man dort generell (wenn nicht trainiert) wenig muskeln hat. Diese trainingseinheiten solltes du machen wenn du schon etwas fortgeschritten bist.

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Goale
15.06.2010, 16:26
Durch was kann ich den Muskelaufbau steigern???..Kre - alkalyn??

Hi,

ich würde gern wissen ob es sich lohnt kre-alkaylin oder ähnliches zu benutzen um den muskelaufbau zu steigern..

Ich bin 18 trainiere seit ca. einem Jahr 3-4 mal in der Woche und nehme bisher nur Eiweiß durch Magerquark und Milch zu mir..

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Antwort
von Markus1990
15.06.2010, 16:43

soweit ich weiß produziert der körper auch eigenes Creatin...durch zusätzliche zufuhr KANN es sein das der körper die eigenproduktion veringert bzw einstellt... will dir keine angst machen aber ich nehm keines mehr...eiweißhaltige ernährung ist das a und o

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