Nur zu empfehlen: das Loaded Tan Tien! richtig gutes board (; wenns 'n bisschen kleiner sein soll... ICH würde das Bustin Maestro Mini nehmen ;P

lg Lukas c;

hi ich bin auch 14 und rudere. dazu gehört natürlich jetzte grade im winter das kraft training!

mein trainer meinte, gewichte (bei schon antrainierten körpern) bis 18 kg für die arme sind ok. bankfrücken auch. du musst allerdings selbst herausfinden wo deine grenzen liegen! übertreib es auch nicht mit den übungen DENN deine gelenke könnten unter zu viel training schaden und im alter (kann aber auch im heranwachsenden alter sein so mit ca. 25) bekommst du richtig fett gelenk probleme. also: GEWICHTE BIS 18 KG BEI SOLCHEN ÜBUNGEN WIE IM VIDEO!!! BEI BANKKDRÜCKEN UND ANDEREN SCHWEREREN ÜBUNGEN BIS HÖCHSTENS 58 KG!!!!

ich hoffe, geholfen zu haben (;

Lukas!