Scino
21.12.2011, 17:51
Muskelmasse Aufbauen

Hallo Leute,,

Ich mache Seit Knapp Einem Halben jahr jetzt fitness, aber ihrgendwie will sie bei mir keine masse auf bauen. Könnt ihr mir vielleicht ihrgendwelche tipps geben Zum Beispiel für Nahrung oder andere sachen

Danke Schon mal In Vorrauf

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Antwort
von LorBer
24.12.2011, 14:26

kommt auf beides an, Ernährung und Training! Bei der Ernährung zum Beispiel ist wichtig, dass du vorm Training genug Kohlenhydrate zu dir nimmst um dich auch richtig auspowern zu können. Noch wichtiger ist aber das du am Tag, wenn das Ziel Muskelaufbau ist, 1 bis 2 Gramm Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst (fettarmer Käse....)!! Beim Training solltest du dich jedes mal richtig belasten, so das nach der letzen Wiederholung keine weitere mehr möglich ist!

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vatan96
22.10.2011, 12:36
Wachsen durch Basketball und Stärkung der Beinmuskulatur

2 unabhängige Fragen:

  1. Kann man durch Basketball oder eine andere Sportart schnller wachsen als Teenager?
  2. Wie schaffe ich es durch Haus-Training, ohne Geräte die Beinmuskulatur zu stärken. Beispiel für Übungen. Ich will kein Kraftsportler werden, aber ein bisschen Muskelaufbau würd schon nicht schaden.
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Antwort
von LorBer
03.11.2011, 11:59

hey, zu der 2. frage: vlt. gefällt dir das, probier ich auch grad aus! der hat echt viele gute videos...halt auf englisch

http://www.youtube.com/watch?v=IFr4YHqXxrc

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