Ich bin auf der Suche nach einer Übung die man ohne Geräte ausführen kann, wie zum Beispiel Liegestützen oder ähnliches. Mein Ziel ist es eine Stärkung der oberern Körpermuskulatur hinzukriegen. Wäre nett wenn ihr ein paar Ideen oder Vorschläge hättet. Danke schonmal im Voraus. lg sunesioh