Hallo,

ich trainiere 5-6x pro Woche, überwiegend Krafttraining und ab und zu Cardio-Einheiten. Ich möchte ein paar Kilo Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen.

Ich nehme Proteinshakes (Whey Isolat) nach dem Training ein. Da ich unter der Woche abends trainiere, nehme ich den Proteinshake und kurz danach gibt es noch Abendessen (möglichst wenig Kohlenhydrate). Jetzt frage ich mich, ob die Einnahme des Proteinshakes am Abend sinnvoll ist oder ob es zusätzlich zum Abendessen mit dem Ziel der Gewichtsabnahme zu viel ist? Ich habe auch bereits öfter gelesen, dass der Proteinshake als Zwischenmahlzeit (z.B. zwischen Frühstück und Mittagessen) eingenommen werden kann. Andererseits soll eine Einnahme direkt nach dem Training am effektivsten sein.

Gibt es hier eine optimale Zeit der Einnahme?

Vielen Dank!