Moin,

die Anfangszeit beim Joggen ist immer schwer einzuschätzen. Du musst dich bei der Distanz und der Zeit wohlfühlen. Es bringt nichts, wenn du die 30 Minuten auf dem letzten Loch pfeifst.

Sicherlich kannst du wenn du MO Laufen warst dann DI ins Studio aber dann würde ich anfangs nur Oberkörpermuskulaturtraining machen. Belaste deine Beine nicht gleich zu stark.

Ruhe für deinen Körper ist sehr wichtig und auch das richtige Essen und Trinken. Wenn dein Körper nicht genug Ruhe bekommt um sich zu regenerieren, dann bringt er auch keine Leistung mehr und du fühlst dich wie ausgebrannt. Das kann deinen Trainingserfolg enorm verschlechtern. Dann wird aus Trainingslust ganz schnell Trainingsfrust.

Wenn du Anfänger - Traingspläne suchst schau mal aus www.runnerswolrd.de sind gute Pläne dabei.

Viel Spaß noch beim Laufen und Viel Erfolg

Lars