hey, ich werde bald 15 und habe vor ca 2 Wochen wieder angefangen zu trainieren (homeworkouts ohne Geräte)

Ich trainiere gerade alle 2 Tage oder manchmal auch täglich. Meistens mit Hit-, Sixpack-, Trizeps-, Bizeps-, Schulter-Workouts, immer gemischt. Meistens immer mehrere auf einmal.

Ich versuche gerade auch sehr viel zu essen um Masse aufzubauen.

Ich wollte mal fragen wie oft und wie stark ich trainieren sollte und wieviel ich trainieren sollte um möglichst viel Masse/Muskeln aufzubauen. ( ca 1,70 groß und 46kg schwer)

Ich hoffe das ich hier evt ein paar Tips bekommen könnte :) Lg