Es gibt nicht das " beste". Du musst finden was dir Spaß macht. Wenn ich z.B sage das Tanzen effektiv ist, dir aber tanzen gar nicht gefällt und du das jetzt nur machst weil ich das sage, wirst du das nicht gerne und auch nicht mit Lust ausführen. Es gibt sehr viele ausdauersportarten mit denen man schnell Gewichte verliert. Schau doch mal bisschen rum