pizzasalamii
07.01.2011, 19:51
Wie wird der Bizeps dicker?

Hoi. Nunja, mein Bizeps is ziemlich dünn und im Sommer sollte er etwas dicker sein ^.^^

Was kann ich zuhause machen, damit er dicker wird, und womit einen größeren Umfang erhält, ohne jegliche Hilfsmittel, sprich Hanteln oder Fittnesstudio.

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Hilfreichste Antwort
von Icecreek
08.01.2011, 13:29

Hallo Wies aussieht willst du deine Armmuskulatur vergrößern. 2/3 deines Armunfangs macht der Trizeps aus. Also wäre es schlau den Trizeps auch zu trainieren:D nüü? So wies aussieht hast du keine Hanteln und willst auch nicht ins Fitnessstudio. Trainieren willst du aber schon oder ?? Mach ++ Klimmzüge (Bizeps/Rücken) / Handfläche zu dir. Schau ma auf youtube viele machen Klimmzüge nämlich falsch indem sie wie dumme Kinder rumwackelnund nicht ganz runter gehn ++Liegestütze(Trizeps+Brust) Das sind übungen die du gut zuhasue durchführen kannst. Eins sollte man noch dazufügen Trainier nicht jeden tag das Bringt nichts und mach beides schön langsam und ordentlich. schnelles rauf und runter gibt keine Muskeln und so kein Volumen/masse

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Chaka103
07.01.2011, 14:59
Ernährung zu meinen Gk-Training - geht das so wohl?

also ich bin 15 jahre alt und wollte wohl 'n bisschen was für meine figur tun und weiß dass die ernährung da halt sehr wichtig ist...aber ich weiß auch dass ich sehr viel essen muss da ich ja noch in entwicklung und wachstum bin...also ich esse zur zeit morgens haferflocken mit miclh und rosinen anchmittags große portion mittagessen...und abends halt 1-2 brötchen mit käse und wurst...und ziwschen durch ess ich halt nüsse, äpfel oder manchmal auch noch n brot.und trink ordentlich milch...und ich wollt von euch halt gern wissen ob das so in den nächsten 6 monaten ne gute ernährung ist oder ob da was fehlt etc. ach ja und anch dem training (abends um 8 uhr) ess ich halt immer noch 2 toast mit marmelade und käse. danke im vorraus für antworten

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Antwort
von Icecreek
07.01.2011, 21:04

du bist anfänger ?? in vielen Teilen geb ich dir recht nur das ist wohl nicht der perfekte trainingsplan hülsenfrüchte sind aufjedenfall gut morgens haferflocken ist richtig mittags :Steak.fisch .und großeportion ist auch richtig abend :ei ,fisch ,-brot evtl_ denn morgens:kohlenhydrate+eiweiß mittags:eiweiß+kohlenhydrate abends:fett+eiweiß ess so alle 2stunden süßes ist tabuu magerquark könntest du noch iwo reinbringen ja abends falls du noch fragen hast schreib mir ne nachricht und sorry ich weiß ich hab des hier was hingeschmiert bin ned so der ordentliche

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ronaldo1
07.01.2011, 17:36
Werde ich schneller im Sprinten , wenn ich beim Joggen manchmal sprinten ????

Hallo, werde ich schneller wenn ich beim Joggen manchmal sprinte , dann 1 Minute locker weiter laufen und dann nächster Sprint. Sollen die Pausen länger sein , in denen ich locker weiter laufe ??? Werde ich dadurch schneller und kriege auch Ausdauer ???

Bin dankbar für jede Antwort

mfg ronaldo1

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Antwort
von Icecreek
07.01.2011, 20:59

beim joggen trainierst du lange muskeln dann können keine kurzen mehr aufgebaut werden. die kurzen brauchst du fürs sprinten ich weiß nicht pob das 100% stimmt so hat man mir das damals erklärt bin sehr schlechter sprinter aber topp ausdauer

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