Ich würde gerne meinen Bauchmuskel noch ein bisschen mehr trainieren. Mache bis jetzt schon Sit-Ups. Kennt ihr noch andere Übungen, die vor allem für die Bauchmuskulatur effektiv sind, aber zugleich auch den Rücken schonen?

hallo also ich wollte nachfareg ob meien Übungen die ich mache wiksam sind. >Also ich mache jeden morgen und abend 30 Liegestütze. >Dann mache ich das was der Typ in dem Video mach (http://www.youtube.com/watch?v=HNbhI...layer_embedded) immer 1 Tag frei dann die Übung dann wieder frei und wieder die Übung ja usw.... Ja und dann noch 2 mal in der Woche Fussballtraining . Ich hab gehört man sollte nicht zu viel machen, denn indem man nichts machen also ruhepause gibt bauen sich die muskeln auf. Geht es bei mir mit den Pausen? Sind die übungen wirksam oder bringen die nix?