Hallo! Ich wollte mal fragen, was ihr von meiner sportlichen Wochenplanung haltet:

Ich bin 19, 174cm groß und 69kg schwer.

Mo: Fitness (LH-Kniebeugen 12/10/10 Ausfallschritte LH 12/10/10 Beinpresse 12/10/10 Kreuzheben 12/10/10 Rudern mit LH 12/10/10 Latzug 12/10/10 Bauchzirkel)

Di: Handballtraining

Mi: Fitness (Schulterrotation 12/10/10 Schulterdrücken 12/10/10 Bankdrücken 12/10/10 Brustpresse 12/10/10 Bizeps/Trizeps Kabel (Supersätze) Überzüge 12/10/10 Rudern sitzend 12/10/10 Klimmzüge 10/10/10)

Do: Handballtraining

Fr: Handball (Taktik-)Training

Sa u./o. So Handballspiel

Sind die Übungen im Fitness gut? Kann ich so Muskeln aufbauen?

Und noch eine Frage: Wie ernähr ich mich am besten an Tagen mit Handballtraining, trainiere nämlich erst 20Uhr bis 22 Uhr.

LG :)