Hallo ich bin seit 1 1/2 Monaten dabei Kraftsport zu betreiben ich bin fast 16Jahre und habe einen Körperfettanteil von ca~16% und wiege ungefähr 75Kg zur Zeit und bin so um die 1,85 groß meine frage ist was ich so am besten essen sollte also morgens mehr Kohlenhydrate oder Abends Eiweiß sowas halt. Morgens: Mittags: Abends: Und was ich z.b zum Training dazu noch nehmen kann Eiweißshakes ? Über eine Creatin Kur habe ich auch schon nachgedacht allerdings hab ich wenig Ahnung ich wollte mir wohl Eiweiß in Pulver Form bestellen aber ich hab keine Ahnung was ich für meinen Körperbau brauche vileicht könntet ihr mir da mal Produkte empfelen. Und mir Ratschläge zu einer Creatin Kur geben wie das Abläuft! Lg