Hallo!

Man sagt ja, dass wenn man Kraftsport betreibt man ca. 2g Eiweiß/kg-Körpergewicht benötigt. Wie sieht es eigentlich bei einem erhöten KFA aus? Ich bin dick (175cm/109kg) - trainiere aktiv seit kurzem, müsst ich dann auch 200gr. Eiweiß zu mir nehmen? Oder ist es sinnlos, da viel Masse an meinem Körper einfach überschüssiges Fett ist

Ich habe es bereits über verschiedene Online-Rechner versucht, aber es kommen immer wieder andere Ergebnisse raus. Vielleicht kann mir hier ja jemand weiter helfen, denn ich weiß welchem Rechner ich trauen soll.

Zu mir: Männlich, 174cm groß, 109 kg Körpergewicht. Momentan esse ich 2200 kcal & minimum 130gr. Eiweiß um abzunehmen, bin mir aber nicht sicher ob das richtig ist.

Ich führe einen semi-aktiven Lebensstil. Ich bin die meiste Zeit zu Hause, trainiere aber 5-6x die Woche im Gym. Ich habe meistens eine 20-40 min. Cardio-Einheit und ansonsten mache ich für ne Stunde Krafttraining. Ins Fitness-Studio fahre ich mal mit dem Auto, mal mit dem Fahrrad (Uhrzeit und Wetter abhängig). Könnte mir da jemand weiter helfen? LG