Hallo Leute, ich bin 14 Jahre alt,bin 175cm groß und wiege leider 103 kilo ,ich weis das das sehr viel ist und ich wollte euch fragen wie viel ich abnehmen muss damit ich eine gute figur hab . Also damit mein ich wie viel training pro woche und wie viel pro tag und krafttraining möchte ich auch machen . Ich habe meine ernärung umgestellt ich esse zum frühstück meisten kornbrot mit quark oder soo und zum mittag gurke,karotte oder paprika. zum abendessen ein bischen brot und leider bekommeich manchmal heisshungerattacken und weis nicht soo recth was ich da machen soll
hoffe ihr könnt mir helfen :)