Tja , ich bin zwar nicht profesionell , aber ich kenne mich damit gut aus : Meine Mutter ist übergewichtig gewesen . Einfach mal sagen , ich esse das nicht , und das nicht, ist schlecht . Der Arzt , kennt sich damit besser aus , und kann dir eine Diät vorschreiben . Wahrscheinlich , wird er dir eine Blutprobe machen , aber DON´T WORRY . Dann , wenn du Muskeln aber auch Fettmasse hast , würde ich zuerst die Fettmasse abbauen ; das heisst : viel Sport und dich an die Diät halten (am besten eine Diät bei einem SEHR guten Arzt , es gibt viele die einfach dich verappeln ). Dann wirst du Muskeln haben : What to do ? Willst du keine Muskeln dann kein zu hartes Training , aber dich bewegen , z.b: Jeden Morgen zwischen halbe und eine Stunde gehen , und Nachmittags schwimmen , oder Armbewegungen , FAHRRAD fahren ist gut etc... So , : - Diät heißt nicht , Verhungern , ess dich satt, aber vom richtigen Essen . - Diät zu führen führt oft zum Stress : geh doch mal zum Spa und ruh dich aus , schwimm ein Bischen . - Abzunehmen , heißt auch nicht nur 2 Wochen Diät zu führen und diese 2 Wochen sehr viel Sport zu machen : Denn nach dieser Zeit kann man ganz leicht zunehmen . Ich meine : Ess immer Richtig und Gesund und mache regularmäßig Sport. Überanstrenge dich nicht ! - GANZ WICHTIG : ABNEHMEN braucht nicht nur Sport und eine GESUNDE Diät , sondern auch VIIIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEL GEDULD , das geht nicht nur in ein Paar Wochen ! - Tipp : mache dir am besten einen SporteinzeitPlan und vom Arzt einen DiätPlan : halte dich an ihnen , mit GEDULD .
So , ich hoffe das kann dir helfen !