Hi, wollte mal von euch ein paar Übungen als Anregungen bekommen, ihr braucht keine Beschreibung für die Übung hinschreiben, der Name reicht, dann schau ich bei google nach, also ich suche insbesondere Übungen für: Brustmuskulatur: Rückenmuskulatur(Kreuz): Bizeps/Trizeps: Bauch:

am besten Übungen die ohne Geräte zu machen sind, welche mit Geräten sind aber auch okay, suche aber insbsondere welche ohne Geräte. Bin 15 1/2 Jahre alt 1,68 cm groß und wiege 52 kg. Freue mich über jede Antwort :)