Antwort
Jap kann nur zustimmen ;) Ich würde jeden zweiten tag crunches machen. Dazu auch noch Beinheben (in Google-Bilder ist bestimmt ne Anleitung), das trainiert die unteren Bauchmuskeln. Es ist auch besser ein ganzkörper training zu machen, weil was bringt dir ein sixpack, wenn du dünne Ärmchen und ne flache Brust hast. Dazu kannst du auch einfach Liegestützen, Klimmzüge und etwas mit Hanteln machen. Dein körperfettanteil kannst du soweit ich weiß über eine Blutuntersuchung rausfinden, bin mir aber nicht sicher. Bei der Ernährung viel Obst und Gemüse und wenig Süßigkeiten... Gruß flo