Ich weiss das man wenn man abnehm will ,seine ganze Ernährung umstellen muss und auch viel Sport treiben sollte.Ich muss aber dringend und schnell abnehm in laufe eines Jahres.Kennst ihr vielleicht Sportarten wo man am meisten abnimmt und wo auch dir haut danach noch straff ist?Und wie ich meine Ernährung am besten Umstellen kann?

Danke im Vorraus

mfg

Ps:ich muss um die 40kg abnehm