Ich bin 14 Jahre alt und würde gerne abnehmen und dazu Muskelaufbau?
Hey ich bin zur zeit 14 Jahre alt und wiege 75kg und bin 1,75m Groß und will Musklen aufzubauen und abnehmen aber ich weiß nicht wie ich mich Ernähren soll also bräuchte ich bitte hilfe bei einem Ernährungsplan. Danke :)
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Ernährungsplan
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