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Drake

23.12.2008
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TheMatrix
22.01.2009, 17:28
Trainings und Ernährungsplan?

hallo zusammen,

ich wiege 72kg und das bei einer größe von 1,93. ich möchte mit kraftraining beginnen kenne mich aber null aus und brauche dringen hilfe was ernährung und trainingsplan angeht. gut wären auch trainingsvorschläge für zu hause :)

ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

...zum Beitrag
Antwort
von Drake
22.01.2009, 21:53

Hey, du solltest dein gewicht so halten und nicht in einen schlankheitswarn geraten. habe dein gewicht mit deiner größe mal berechnen lassen:

Einfache Abschätzung: Normalgewicht: 93 kg Idealgewicht : 83 kg Realgewicht : 72 kg

Body Mass Index (BMI): Ihr BMI ist 19.32

[18.5-25]: Sie haben Normalgewicht

Also du bist unter dem Durchschnitt. Kann dich trotzdem verstehen, denn ich wiege mit 13 jahren auch 60 kg und habe normalgewicht.

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