Slybanana
05.11.2011, 10:56
Wie Trainiere ich meine Brustmuskeln?

Hay Leute also ich bin 14jahre alt und bin nicht dick Bauch undsoo Okay aber wollte fragen ob mir jemand Tipps geben konnte mehr Brustmuskeln sixpack etc. Wie bei dwayne the rock johnsen für zuhause oder drause Studio Darf man her erst mit 15 und hab erst am 20.7 birthday hoffe das ihr mir weiter helfen könnt vielen dank im vorraus

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Antwort
von DirkNowitzki
05.11.2011, 11:59

Du machst einfach liegestüzen, und zwar so, dass du dich halt hinlegst und deine Hände so weit wie möglich von deinem Körper entfernt auf den Boden aufstützt. Das trainiert sowohl Brust als auch Schultern. Die Sätze musst du selber bestimmen. Ich würde aber erstmal mit 4x10 machen und dazwischen 1 min Pause, allerdings auch nur jeden zweiten Tag. Wenn du merkst du kannst mehr, dann mach so viel wie geht aber überanstrenge dich nicht! Du kannst natürlich auch zu Anfang erst weniger mache ;-)

Viel Erfolg :-)

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