hey ich möchte auch noch meinen senf dazu geben: neben den tipps die meine vorgänger dir gegeben haben solltest du auf jedenfall darauf achten, dass dein eiweißanteil deiner ernährung ausreichend ist! um abzunehmen ohne den sog "hungerstoffwechsel" zu geraten ist es (neben sport etc.) wichtig deinen körper mit allen aminosäuren zu versorgen!mineralstoffe und vitamine spielen dabei natürlich auch eine große rolle! ich würde dir einfach raten abwechlungsreicher zu essen (auch mal Nüsse,samen,linsen anstatt brot;Milchprodukte, sojaprodukte).wenn deine family nicht mitspielt übernehm du doch (soweit deine zeit das zu lässt) das kochen oder ess alleine! versuch deine familie mit einzubeziehen und erklär ihnen den vorteil einer ernährungsumstellung! viel glück und spaß