lass am besten die Kohlenhydrate weg nach dem Sport und vorm dem Schlafen. Ich mache auch Sport. Bin jeden Donnerstag von 18-19 uhr im Studio noch in einem Zusatzprogramm und wenn ich dann gegen 20 uhr daheim war hatte ich auch immer noch hunger bekommen und meist nen brot gegessen. habe mich aber nicht wohlgefühlt danach. jetzt esse ich nach dem Sport nur noch eiweißprodukte (Joghurt,Quark,Putenfleisch) und Gemüse. Und jetzt gehts mir gut dabei

...zur Antwort

ich bin in meinem Studio auch immer im Trainigszirkel tätig und da ist es der "Miha-Zirkel" bin voll zufrieden

...zur Antwort