Hallo Community!

Ich bin 16 Jahre alt, 160cm groß und wiege 48kg. Ich habe schon vor einem halben Jahr angefangen zu trainieren, jedoch nicht so intensiv. Jetzt möchte ich Anfängertipps, wie ich gute Ergebnisse erziele und auch etwas zunehme. Ich habe eine sehr schnelle Verdauung und kann essen wie ich will. Jedoch nach diesem halben Jahr Training sieht man schon bei meinem rechten Bizeps ein gutes Ergebnis. Bei meinem linken muss ich leider noch dran arbeiten, da ich zu intensiv mit dem rechten trainiert habe und mich nicht auf den linken konzentriert habe. Ich besitze Kurzhanteln und eine lange. Ich gehe auch gelegentlich zu einem Freund trainieren der ein Fitnesstudio besitzt (zuhause). Ich möchte auch gerne wissen was ein guter Plan für mich wäre und wie es aussieht mit Shakes? Hoffe auf viele gute Tipps!

Gruß