Hallo zusammen. Ich bin 36 Jahre alt und spiele seit 6 Monaten Fussball. Meine Ausdauer ist furchtbar. Ich möchte langfristig meine Ausdauer fußballspezifisch steigern. Und zwar in allen Bereichen. Also dauerbelastung, Sprint Ausdauer, und Erholung nach sehr intensiver Belastung
Wie würdet ihr das angehen? Mein Ziel ist es zur neuen Saison im Juni deutlich besser in dem Bereich zu werden.
Ich habe Dienstag und Donnerstag abend Training. Und am Sonntag ein Spiel, wobei ich momentan nicht spiele. Die Tage dazwischen möchte ich so gut wie möglich nutzen.
Mein maximalpuls ist bei ca 165. Mehr schaffe ich nicht.meine VO2 max liegt laut Uhr bei ca 36. Ich selbst wiege momentan 101 Kilo. Bin in den 6 Monaten schon von 111 runtergekommen.