Ich muß mein Joggen verbessern brauche für 5 km ca. 24 min würde gern längere stärken schaffen mit max 3 geh Pausen. Ich werde als Mittelfeld Spieler wieder mit Fußball starten wie verbessere ich mein sprinten?? Also generell Ausdauer nicht 100%aber auch nicht 0%. Tipps bitte

Danke

Hallo,in 2 Monaten will ich wieder mit Fußball anfangen und da ich seit 2 Jahren leider nichts gemacht habe aus schul Sport ist meine Kondition weg . Ein Freund von mir spielt dort in dem Verein und er meinte in den meisten Trainings machen Sie 30 min laufen (ca.5 km ).P.s. Ich möchte als linker Mittelfeld Spieler wieder einsteigen..

Danke für antworten