Ahahaha das mit der Wii ist lustig. http://fddb.info das ist eine Seite damit kannst du deine Kalorienzufuhr kontrolieren. Um 100% abzunehmen empfehle ich dir eine Protein und Kohlenhydraht -haftige Ernährung. Das bedeutet 80 Prozent deiner Ernährung sollen aus Kohlenhydrahte&Proteine, 20 Prozent darf Fett sein aber nur ungesättigte und mehrfach ungesättigtes. Du darfst nur 80 Prozent des Kalorien-Tagesbedarfs essen und wenn du joggst dann 20 min durch und da darfst du dann 100 Prozent deines Kalorien-Tagesbedarfes essen. Wichtig: am besten fragst du deine Mutter oder deinen Papa ob er sie dir dabei helfen.

Dein Körper braucht Pausen, um die entstandenen Risse der Muskeln mit Eiweis zu heilen, das erbringt dann Muskelwachstum. Das heißt jetzt du wirst keine Fortschritte erzielen solange du der jeweiligen Muskelgruppe keine Ruhephase gibst. Sogar im Gegenteil, deine Muskeln werden anfangen zu stagnieren und du wirst dich schwächer fühlen, da deine Muskeln durch dieses Übertraining sogar abgebaut werden. Was für Muskelaufbau viel wichtiger ist die Ernährung. Du musst deinen Muskeln ja auch gesund füttern damit dieser groß und stark werden kann. Das Training ist auch wichtig, aber nur um dem Muskel dazu zu animieren das er wachsen soll. Wenn du nicht auf beides achtest wirst du kaum bis keine Erfolge erzielen können. Ruhephasen sollten 1-2 Tage lang dauern. Bei Muskelkater das Training einstellen.