Furialis
06.08.2010, 16:03
Verdacht auf Miniskusschaden, welcher Sport ist möglich

Hi

Also ich hab mir vor knapp 2 Wochen beim Fußball spielen ( oder besser beim Versuch Fußball zu spielen ;) ) Irgendwas am rechten Knie getan. Der Doc meinte erstmal das ist das rechte Aussenband weil´s da höllisch weh tat beim bewegen. Nach ein paar Tagen sollte ich wieder hin und da haben wir festgestellt das jetzt wo sich das Aussenband beruhigt hat doch auch irgendwas links von der Kniescheibe und darunter weh tut. Nicht sehr toll aber es tat weh. Nun fing der Doc an was von Verdacht auf Meniskusschaden zu reden und wir müssten ein MRT machen. Mein Problem, der zeitigste Termin den ich hier in Berlin bekommen hab ist der 20.08. Solange weiß auch keiner was nun genau los ist. Mittlerweile tut es nicht mehr wirklich weh, aber man merkt das da irgendwas ist. Ein unangenehmer Druck im Knie. Wirklich stabil steh ich auch nich und wehe ich tret falsch auf. Großes AUA für den Moment.

Das ich hier jetzt nich Frage was ich hab ist natürlich klar ;) Aber ich wäre für Tipps dankbar welchen Ausdauersport ich denn zur Zeit machen kann. Klar joggen und Radfahren scheiden schon mal aus. Aber wie ratsam wäre den schwimmen in dem Fall? Oder fällt Euch noch was anderes ein?

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Antwort
von 01Erik03
08.09.2016, 23:36

Das Knie würde ich nicht weiter reizen, auch wenn es in dem Moment nicht schmerzt, denn dadurch kann nur noch mehr kaputt gehen.

Also versuche das Bein so wenig wie möglich einzusetzen.

Probiere es doch einmal mit Ausdauerkraftsport( ich geh davon aus, dass du Ausdauersport machen willst, um nicht an Gewicht zuzunehmen), wobei du nur den Oberkörper beanspruchst mit hoher Wiederholungszahl, um die muskelausdauer zu steigern und die Fettverbrennung anzukurpeln.

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saeben
05.04.2016, 20:50
Probleme mit neuem Gewicht beim Seitheben?

Ich habe kürzlich beim Seitheben auf das nächsthöhere Gewicht gewechselt. Mein problem ist jz das ich mit diesem Gewicht schaffe ich kaum 8 wdh und spüre deswegen keinen Reiz im Muskel. Woran liegt das und was soll ich ändern?

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Antwort
von 01Erik03
08.09.2016, 23:15

Versuche es doch einmal mit neuen Reizen aus, um deine Kraft zu steigern, wie z.B. mit Seitheben im sitzen und Dropsets. Vielleicht spürst du damit einen besseren reiz, bzw. kannst du damit in den Schultern mehr Kraft aufbauen und somit das höhere Gewicht mit einer höheren Wiederholungszahl tätigen.

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Marcela
13.08.2016, 09:09
Beschreiben Sie drei ernährungsabhängige Faktoren welche die sportliche Leistungsfähigkeit Limitieren können und nennen Sie je eine eine Gegenmassnahme dazu?
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Antwort
von 01Erik03
08.09.2016, 23:06

Kohlenhydratzufuhr-> zu niedrig -> weniger Energie; mehr Vollkornprodukte Proteinzufuhr-> zu niedrig-> längere Regeneration; mehr Fleisch/vegane Proteinquellen Fette(gut für längere Ausdauerbelasten)-> zu niedrig-> weniger Energie; Öle, wie pflanzl. Öle, oder Fisch(Omega-3-Fettsäuren)

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