Hallo,

Ich möchte meine Sprungkraft verbessern, da ich Basketball spiele und eines Tages dunken möchte. Ich bin 14 Jahre alt, 1,76 m groß und wiege 64 Kg. Wie kann ich meine Sprungkraft im Fitnessstudio mit Gewichten verbessern? Welche Übungen mit Gewichten könntet ihr mir empfehlen?

Danke im Vorraus.

Ja die Überschrift hört sich wohl ein bisschen Schei.e an gebe ich zu :D. Ich wollte allerdings mal wieder einige fragen zum Thema sprungkrafttraining abgeben. Also nun zu meinen fragen: 1. Ist dieser trainingsplan effektiv?: http://www.volleyballer.de/sprungkrafttraining.php 2. Ich weiß, dass man das nicht genau bestimmen kann aber wieviel sprungkraft kann man dazubekommen, wenn Man davon ausgeht, dass man 3- mal in der Woche dieses Trainingsprogramm durchführt und das für 2-3 Monate?

Vielen dank für die Antworten im voraus, Lg dfghjkl1873

Ich habe mir vor etwas längerer zeit einen Pogo Stick (Sprungstab) gekauft und wollte wissen ob man mit dem eigentlich auch die sprungkraft bzw. Auch die Explosivkraft trainiert, also wenn man hüpft. Außerdem wie intensiv ist das Training? Und ist ein "normaler" trainingsplan für die Sprungkraftsteigerung besse? Wäre toll wenn ihr mir ein paar Antworten geben könntet und bitte nicht solche "Ich denke, obwohl ich keine Ahnung habe" Antworten. Vielen dank schonmal im voraus.

Hallo, ich bin weiblich 14 jahre alt spiele volleyball (leistungsmäßig) und ich trainiere mind. 5x wöchentlich, ich bin wahrscheinlich schon ausgewachsen. nur möchte ich meine sprungkraft trainieren und das zu hause. ich habe nur ein terraband ansonsten habe ich keine weiteren hilfsmittel. ausser ein trampolin, das aber nochnicht aufgebaut ist (schlechtes wetter).

kennt jemand effektive übungen zum training der sprungkraft?

Moin moin,

Ich würde gerne meine Sprungkraft trainieren, um einen Dunk zu schaffen..

Aktiv Basketball spielen tue ich (noch) nicht, da ich noch ein Problem habe; - Zeit - Gesundheit (Herz-Kreislauf)

Nun zurück zur Frage;

Wie trainiere ich am besten meine Sprungkraft? Trainingsplan? Habe schon mal gute Vorarbeit geleistet, wie Rücken und Bauchmuskulatur.. (2,5 Jahre Fitnesserfahrung) Jetzt versuche ich zu Hause zu trainieren, Klimmzugstange ist unterwegs, Liegestütz, Kurz Hanteln anwesend^^ jeweils 30 Kg etc..

Aufs Fitnessstudio kann ich gerade nicht zurück greifen, habe aufgehört.. aus den 2 oben genannten Gründen

mfg appleT

Hey ihr Lieben!

Seit einiger Zeit versuche ich mich im Training nun auch am Hochsprung, um auf den Siebenkampf hin zu arbeiten. Bisher hatte ich nur gezieltes Lauf- und Speertraining. Für den Hochsprung tue ich im Moment folgendes:

• einbeinige Kniebeugen
• Steigerungsläufe
• Pferdchensprünge
• Sprünge auf kurzer Distanz
• Sprünge aus vollem Anlauf

Also noch nicht allzu spezialisiertes Training. Habt ihr Tipps für mich wie ich möglichst effizient meine Schnell- und Sprungkraft verbessern könnte? Mein Trainer ist leider auf Sprint spezialisiert, deshalb kann er mir da nicht allzu viele Tipps geben.

Vieeeelen Dank im voraus! :)

Bin 14 und zocke seit 3 Jahren Basketball und mir sind 40 cm beim springen aus dem Stand bei 180cm zu wenig .... Ich hab auch jumpsoels...

Öfters al 2 mal wenn man nur Sprungkraft trainiert? Oder vielleicht sogar 3 mal wenn man nur 4-5 Übungen à 2 Serien in Kombination mit anderem Training macht?

Hello... :-) Welche Sprungkraftübungen sollten denn eurer Meinung nach immer / oder meistens, in einem Sprungkrafttraining enthalten sein? mfg

Ich mache seit 2 Jahren Rollkunstlauf(verwandt mit eiskunstlauf) ich muss viele Sprünge trainieren und muss sehr hoch springen.Doch leider habe ich keine Sprungkraft.Habt ihr vieleicht ein paar Tipps??

Was muss ich da speziell bei den Intensitäten beachten?? Würde gerne vor allem bei den schwächeren die Sprungkraft verbessern durch gezieltes Sprungkrafttraining! Wie meint ihr sollte ich da vor gehen? Danke