alkohol und muskelaufbau. ab welchen mengen wirds "kritisch"

hallo, ich mache krafttraining - nicht im klassischen sinne, sondern gehe ich schwimmen. bevor jetzt kommentare kommen wie dass schwimmen nichts bringt, ich habe dadurch große erfolge innerhalb eines halben jahres erzielt (gut, vorher hatte ich keine masse). ich schwimme 3 mal die woche 3500m. davon sind etwa 1500m Sprint (kurzstrecke: 25 oder 50m) und 800m mit einer "abart" des Brust-Stils (hab ich im verein gezeigt bekommen), die sehr anstrengend ist. naja jetzt hab ich mich mal erkundigt, was die folgen von alkhol sind, bzgl. muskelaufbau. doch ich stoße immerwieder auf unterschiedliche werte. abgesehen davon dass ahol nährstoffe usw ausschwemmt, soll es auch den testosteronspiegel senken, und wenig testo= wenig muskeln. doch nun hiess es 1g alkohol/kg körpergewicht seien nicht schädlich wenn man sie an einem abend einnimt, und das nur einmal pro woche. bei mir wären das dann ca 1,1 promille die ich einmal die woche haben kann, ohne abstriche beim muskelaufbau zu haben. bei mehr alkohol würden die folgen schnell zunehmen, 2g/kg würden etwa 5 tage training zunichte machen, 3g/kg zwei wochen.. nun kann man auch einfach sagen, man solle keinen alkohol trinken, ist aber blöd wenn man mit kumpels weg geht. die kalorien die ich zusätzlich aufnehme, machen mir keine probleme, einfach nen bisschen mehr cardio machen, dann krieg ich die in 1 woche wieder runter...

Muskelaufbau, schwimmen, Training, Muskeln, Krafttraining, testosteron, Gesundheit, Alkohol, Stoffwechsel
1 Antwort

Meistgelesene Fragen zum Thema Muskeln

Stimmt es, dass man jeden Tag Bauchtraining machen kann?

4 Antworten

Zieht der Körper sich Energie aus den Muskeln, wenn man zuviel Alkohol trinkt?

3 Antworten

Was könnte ich im Fitnesscenter alles trainieren um besser im Bergwandern zu sein?!

5 Antworten

Erst abnehmen und dann Muskeln aufbauen

5 Antworten

Muskeln aufbauen...Hilfe!

5 Antworten

Bin ein "Schwächling". Übungen ohne Handeln, die leicht sind

7 Antworten

Trizepsdrücken sitzend oder liegend?

3 Antworten

Kann man wenn eine bestimmte Muskel Gruppe mehr als 48h Muskelkater hat Ihn trotzdem weiter trainieren?

4 Antworten

Arm Training

2 Antworten

Muskeln - Neue und gute Antworten