Nach Rückentraining mit Armbeteiligung zuerst Bizeps trainieren oder zuerst noch reverse Butterfly?

Hi

Mein Trainingsplan für den Rücken sieht derzeit so aus,das ich zuerst freie Klimmzüge,danach den Latissimus in einer geführten Maschine und danach frei trainiere,hierauf folgt ein enges Rudern an der Maschine. Nun hab ich eine ganze Weile nach diesen Übungen meinen Bizeps trainiert und nach dem Bizepstraining noch ne reverse-Butterfly drangehängt. Das hab ich gemacht weil ich mir dachte,das durch die anderen Übungen(Klimmzüge,Lat-Training,Rudern)der Bizeps schon passiv mitbeanpsrucht wird und ich keine zu lange Pause für das Bizepstraining einlegen wollte(Also die Zeit zwischen passiver Belastung des Bizeps bis zur primären Beanspruchung des Bizeps durch Langhanteltraining etc) Habe jetzt letztens bevor ich den Bizeps trainiert habe noch die reverse Butterfly-Übung zuvor gemacht,da ich mir dachte das zuvor ja wiederum auch Muskeln trainiert wurden die bei der reverse Butterfly-Übung angesprochen werden.

Beim anschließenden Bizepstraining war ich allerdings nicht mehr in der Lage mein altes Leistungsniveau zu erreichen. Könnte es sein das die Pause zwischen passivem Trainieren des Bizeps und dem aktiven Trainieren nun doch zu groß war?Bei ca.10 Minuten?

Auf Nachfrage hat ein Trainer mir erläutert,das jedoch die Pause (ich hab leider angegeben das es 6 Minuten ca. sind) kein Problem darstellt weil bei der intensiven Belastung zuvor eine Pause für den Bizeps ok ist

Muskelaufbau, Training, Krafttraining, Rückentraining, Biologie, Muskeltraining, Trainingsplan, Trainingspause
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Zu Schmal?

Hallo und zwar war ich jetzt zuletzt mal beim Arzt weil ich dieses mit 19 Jahren schmale aussehen was ich habe ich meine damit nicht nur schmla sondern viel zu schmal nicht mehr aushalte wenn ich in dne Spiegel schaue.Mein Körperbau sieht aus wie ein einziges Skelett so schmal am schlimmsten ist das knochige Gesicht das ist mega klein auch.habe mega dünnel ange beine und arme.Ernähre mich gesund gehe ins Studio habe vorher schon einmal kraftsport betrieben und habe auch genug Eiweiss Kohlernhydrate alles genommen.Aber nichts tut sich.ICh sehe mit meinen 19 Jahren schlimmer aus als ein Milchbubi.Ich habe dann beim Arzt mal einen Testosteroncheck und Schilddrüsen untersuchung machen lassen,weil ich mir dachte komm das ist jetzt der einzigste ausweg ich muss einfach was an den Schilddrüsen oder so haben oder meine Hormone stimmen nicht ich sehe ja nicht umsonst so überdurchschnittlich schmal und knochig aus obwohl ich normal gewicht habe.Und das was ich hörte vom Arzt hatte mich erstmal zum Erschrecken gebracht.Er meinte die Werte wären alle ok ! Da brach eine Welt für mich zusammen denn ich dachte an irgenndwas muss es ja liegen das ich nicht mal was männlicher aussehe wenigstens durchschnittlich.Ich sehe aus wie ein kleines Kind.Habe keine Schnitte bei Mädels werde überall nur verarscht.Habe Depressionen deswegen schon seid 2 Jahren weil sich nichts ändert.Was soll ich tun?

Muskelaufbau, Bodybuilding, Körperbau
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