Ich habe neulich bei runnersworld.de einen Wettkampfzeitrechner gefunden, bei dem man beispielsweise seine 10 km-Zeit eingeben kann & dann wird einem die 5 km-, Halbmarathon bzw. Marathonzeit "vorausgesagt". Bei mir kam raus, dass ich angeblich (10 km-Zeit = 42 Minuten), einen Marathon in 3:16 laufen könnte! Das ist doch Unsinn, oder ? Also ich persönlich würde mir so eine Zeit, selbst mit gutem Training, nicht zutrauen. Angenommen ich würde das jetzt glauben und das bei einem Marathon mit mehren 10.000 Menschen als Zielzeit eintragen und dann in einen viel zu schnellen Startblock eingeteilt werden und, von der Menge mitgerissen, nach spätestens 30 km total am Ende wär... das mag ich mir gar nicht vorstellen.

Was habt ihr für Erfahrungen mit diesen Wettkampfzeitrechnern ? Würde mich mal interessieren, um wie viel die tatsächliche Zeit da so durchschnittlich abweicht.

Hallo wenn ich Kraftraining für meinen hinteren Oberschenkel (Beincurlen) mache bekomme ich immer Krämpfe darin und dies bereits nach kurzer zeit. Woran kann das liegen? Was mache ich falsch? Sonst bekomme ich bei anderen übungen z. B. für Oberkörper oder etc. auch keine krämpfe in den armen oder etc. Also kann ich Magnesium mangel ja ausschließen oder ? Vielen dank im vorraus gruß chicago

Kann man trotz Knieproblemen Wettkämpfe laufen oder sollte man das genz sein lassen? Ist es besser, wenn man mehr trainiert oder nicht?

Es geht um einen Kinderlauf von 1,5km Länge. Ab welchem Alter dürfen kleine Kinder daran teilnehmen? Die Strecke ist für meinen Neffen auf jeden Fall machbar, wenn die Mama neben her geht. Er ist jetzt etwas über zwei Jahre alt.

Hallo!

Es ist praktisch egal welche meiner Sporthosen ich anziehe (alles so ganz normale, kurze Sporthosen halt, meistens mit so einem Innennetz.), die Hose reibt immer an meinen Oberschenkeln.

Beim Laufen selbst merke ich das gar nicht oder nur leicht, aber dann nach dem Training brennt es stark, wenn etwas auf die Stelle kommt. In der Regel ist es an beiden Oberschenkeln, manchmal auch nur an einem. Aber immer an der gleichen stelle: Jeweils Innen und fast ganz oben.

Ich laufe jetzt nicht so oft, da ich eher MTB fahre und Krafttraining mache aber es ist fast jedes mal wenn ich laufe so, dass ich dann danach so einen "Reibungsfleck" hab. Beim vorletzten mal (Intervalltraining über ca. 45 Minuten) musste ich sogar nach ein paar Stunden feststellen, dass das sogar geblutet hatte da mehrere winzige Krusten da waren. Diesmal (sind 21,1km gelaufen) sieht es wieder ganz rot und es sieht sogar ganz leicht blau aus in der Mitte?!

Habt ihr irgendwelche Tipps mit denen ich diese "Reibungsflecken" vermeiden kann oder nach dem Laufen behandeln kann? Vielleicht hilft es ja auch eine andere Boxershort oder so anzuziehen, ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben. Denn das ist doch ziemlich mies. Ich hab auch gut durchtrainierte Beine, vielleicht liegt es auch daran?

Hey,

welche Bereiche der Ausdauer gibt es? Habe da mal was von G1 (Grundlagenausdauer 1), Anerob etc. gehört aber ich kenne mich nicht wirklich damit aus und würde gerne mehr darüber erfahren. In welchem Pulsbereich trainiere ich welchen Bereich der Ausdauer?

MFG

In welchem Alter ist die Fähigkeit fürs Sprinten am besten? Muss man noch unter 20 sein, damit man wirklich gut sein kann?

Ich möchte gerne af 10 km schneller werden. Meine PB liegt im Moment bei 42 Minuten & ich habe gehört, dass Intervalle da sehr effektiv sind. Meine Frage: Was für Intervalle am besten? & am besten fange ich erstmal mit nicht so "anstrengenden" an, da ich sowas ja noch nie wirklich gemacht habe & steigere mich dann langsam. Ich habe es mal mit einer Belastungspyramide probiert 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1 Minuten schnell dazwischen jeweils eine Minute langsam. Aber ganz ehrlich: Ich hab ziemlich schnell abgebrochen, weil mir das einfach zu anstrengend war. Ich hab generell Probleme damit, wenn ich alleine bin schnell zu laufen. In ner Gruppe habe ich überhaupt kein Problem damit, beispielswese 12 km im 4:30er-Schnitt zu laufen, aber allein krieg ich es einfach nicht hin schnell zu laufen. Da ist irgendwie ne psychische Blockade - keine Ahnung. :D Ich glaube ich erwarte telweise zu viel von mir & bin immer gleich total down, wenn das nicht so klappt wie ich es mir vorgenommen habe. Alleine schnell laufen kann ja eigentlich nicht so schwer sein! Im Wettkampf krieg ich das ja schließlich auch hin... Hat jemand Tipps ? :)

Könnt ihr mir Tipps geben wie der Sprint technisch ablaufen soll.?

Da ich Verletzungsempfindlich bin, keine Zerrung riskieren möchte und kein Sportmediziner bin, frage ich euch, denn bei uns im Norden ist es ja nur noch max. 20 Grad.

Wie lange sollte man am Stück laufen wenn man absoluter Laufanfänger ist damit man sich nicht gleich am Anfang überfordert und wie schnell sollte man die Umfänge steigern?

Hey liebe Sportler,

und zwar bin ich ein 100m-Sprinter und trainiere sehr regelmäßig und fleißig. Nun ist es aber so, dass ich beim Training, sobald wir die 100m messen (handgestoppt), andauernd mind. vier Millisekunden langsamer als im Wettkampf bin (stromgemessen).

Wie ernst darf ich handgestoppte Zeiten nehmen oder wie ernst darf ich diese Zeiten dann nehmen? Wie ist es bei euch?

Ich möchte sicher gehen, da ich meist demotiviert bin, nachdem ich die Zeiten sehe.

Vielen Dank im Voraus!

P.S.: Ich starte fliegend im Training und konzentriere mich auf meine Technik, wobei es sein kann, dass ich dann etwas verkrampfter bin. Eigentlich sprechen alle Verhältnisse (Fliegender Start, Handgestoppt und dass mein Trainer die Stoppuhr loslegt, erst wenn ich loslaufe) dafür schneller im Training zu sein.

Seit kurzem rauche ich nicht mehr und habe mit dem Laufen angefangen, wann kann ich wieder richtig atmen?

Wie muss ich frühstücken, wenn der Lauf um 5 Nachmittags beginnt? Viel, wenig, kalorienarm?

Der Schmerz kommt irgendwie immer unregelmäßig in der linken Schulter, ka warum!! Was kann das sein? Was kann ich machen?

Wie lange braucht ein nicht Leistungssportler für eine 15km Laufstrecke? Oder was wäre ganz in ordnung?

Hallo ich hab folgende Frage ist es möglich das man nicht mehr so schnell sprinten kann durch zu schwere Einlagen in den Fußballschuhen?

Huhu :)

Ich wollte fragen wieviel Kalorien ich an einem Tag essen soll ? Bin 13 1.75 groß wiege 57 kg und Jogge regelmäßig ... (3-5 mal in der Woche)

P.s. will ein guter Sportler bzw. (Fussballer) werden :)

Danke im Vorraus :)

Hallo ich wollt gern wissen, ob ich mit guten laufschuhen z.b Nike free (100€) beim 12- Minuten-Lauf zeit sparen kann. Momentan laufe ich schon seit Monaten mit Hallenschuhen. Meine Frage ist, ob ich nun mit diesen Laufschuhen 18-25 sekunden beim 12 Minuten Lauf besser sein kann.

Die Nike free schuhe sind so aufgebaut als ob man das Gefühl hat barfuß zu laufen, ist das nun gut oder schlecht? in hinblick auf Langasudauer und insbesondere Kurzausdauer?

Hallo ich laufe ca. 3x die Woche (3/4 std. -1 Std.), ab und zu rennradln, pilates..ich hab schon mal geschrieben dass ich immer wieder probleme mit meinem zu hohen puls hab...und klarer weise dann auch etwas mit der Atmung "kämpfe"..jetzt bin ich drauf gekommen wenn ich früh morgens laufe mein puls viel besser ist (so 135-145, abends manchmal bis 170), ich aber trotzdem mit der Luft/Atmung Probleme hab und schnaufe, sonst fühl ich mich eigentlich sehr fit, aber wenn man dauernd mit dem Atmen kämpft macht das einfach keinen spass . ich bin gesund (vom arzt aus). also frag ich mich woran liegt das? kann das, wenn man "psychisch" belastet/unausgeglichen ist/den kopf nicht frei hat so sehr beeinflussen? ich verzweifel schon etwas, denn eigentlich möchte ich mich ja mit m sport ausgleichen...vielleicht hat jemand einen ratschlag für mich? danke lg

Ich laufe gerne und fahre gern Fahhrad, aber leider ist das alles für die Beine. Was kann ich für den Oberkörper machen? Krafttraining ist nicht so mein Fall, kann ich Schwimmen?

`Hey, habe sehr starke O-Beine... das soll ja nicht so gesund sein wenn man viel läuft. Auf was muss ich also achten beim laufen, was kann ich machen, damit es nicht schädlich für meinen Körper ist

Hi.

Wie lange braucht man um sich von einen Ausdauerlauf von ca. 1 Stunde wieder zu erhohlen und wann kann man mit der nächste Trainingseinheit (Schnelligkeitstraining) wieder beginnen? Wenn man an den Audeauerlauf anschließend einige Dehnübungen absolviert und den Kohlenhydratspeicher wieder auffüllt (dadurch wird die Regeneration ja gefördert) müsste man nach 5-7 Stunden ja wieder trainingsbereit sein oder lieg ich da falsch?

Danke im voraus!

Wer kann mir Übungen sagen, die die Beweglichkeit der Hüfte nach vielem Laufen fördern?

Hallo ich will in den Sommerferien (gestern begonnen) meine Ausdauer in hinblick auf den coooper test verbessern ich laufe schon seit 8 Monaten. seit 2 monaten aber erst regelmäßiger, also 2 mal die woche Am anfang hatte ich wirklich überhaupt keine ausdauer, nun schafe ich die 2600 meter (6 runden)in 12 minuten. ich will jedoch 3200 in 12 minuten schaffen seit 1 monat mach ich auch intervalle 6x400 meter (100 meter spurten dann 100 meter laufen) aber dass hat mir auch noch nicht geholfen die 7 bzw 8 runden innerhalb von 12 minuten zu schaffen Hat einer von euch Tipps wie ich mein ziel erreichen kann, ich habe wirklich jeden Tag zeit zu laufen oder mir ein vielversprechendes Laufprogramm aufstellen?

ich bin 1,77 groß und wiege 62,7 kilo

hab gehört das macht fit. Ich lauf meistens ne Stunde.Wie muss ich da vorgehen? Erst einlaufen?

Habt ihr eine Mrke die ihr gern überall tragt. Was ist bei euch die Lieblings Laufmarke? Schuhe und Kleidung... Gibts da Unterschiede bei Sommer und Winterkleidung?

Mach viel Sport, und laufe gern 5000m oder noch mehr. Jetzt wollt ich wissen was eine gute Zeit ist. Wie schnell muss man sein, damit man sich als Fit bezeichnen kann

Meint Ihr, dass Laufschuhe unter 80 Euro in Ordnung sind, oder sollte man lieber mehr ausgeben?

Ich möchte gerne noch so 2-3 Kilo abnehmen. Ist es deshalb sinnvoll abends auf Kohlehydrate wie Nudeln,Kartoffeln und Reis zu verzichten? Ich laufe meistens morgens (70-90 min.) 2-3 mal die Woche und 1 mal die Woche abends(75 min.).

Wenn man jetzt Sport im Freien macht schwitzt man ja extrem, sollte man vorsorglich Magnesium zu sich nehmen oder bringt das nichts?

Ist es sinnvoll mit Krampfadern zu laufen oder Rad zu fahren? Kann man sie dadurch reduzieren oder wird es eher schlimmer?

Ich mach Krafttraining und gehe Laufen, ist es sinnvoll, wenn ich zweimal Krafttraining mache und einmal zum Laufen gehe, wenn ich allgemein fit werden will oder eher umgekehrt?

Hallo ich bin 16 Jahre alt und trainiere seid. 2 Jahren zimlich Intensiv. Ich trainiere täglich mach aber auch Tage wo ich nur locker trainiere. Ich traniere Hauptsächlich Laufen und Fahrrad fahren. Krafttraining mach ich vll. 1 -2 mal die Woche.

Ich geh die Woche 5 mal ca. 1h zum laufen. Und dann mach ich noch Rad und Schwimmeinheiten in der Woche verteilt

Und jetzt meine Frage ich bin jetzt in 2 Jahren gerade mal 1-2 cm gewachsen. Ich bin 166 cm. Hab normales Gewicht. Ernähre mich Gesund. Und hab keine Mangel an Mineralstoffe , Fett u.s.w

Ich schau noch genauso aus wie wo ich 14 Jahre alt war. Liegt das am Sport ??

Danke im Vorraus Streamer

Welche Voraussetzungen und Ausbildung braucht man um Lauftherapeut zu werden? Wer hat Erfahrungen was das kostet?

in letzter Zeit, wenn ich viel gelaufen bin tut mir mein Kiefer einige Minuten weh ich kann mir nicht erklären warum habt ihr villeicht eine Idee:

LG ceco93

manche sagen,dass apfelschorle oder Bier die besten Getränke nach dem SPort sind habt ihr vielleicht ein Rat für mich

Ist es trotz leichter Arthrose noch sinnvoll ein leichtes Lauftraining zu absolvieren oder sollte man ganz auf eine andere Sportart umsteigen?

Was meint Ihr, ist ein Training auf dem Laufband effektiv, wenn man wegen der Hitze und den Ozonwerten draußen nicht trainieren kann?

Da ich viel auf verschiedenem Untergurnd Laufe, wollte ich euch fragen, ob ihr einen guten Schuh kennt, den ich auf Sand, Teer, Kies, Wies und was es sonst noch so alles gibt verwenden kann? Der Schuh sollte schon stabil und bequem sein.

Ich fahre sehr viel Fahrrad, leidet dadurch das Tempo im Laufen? Verkürzen sich durchs Radfahren meine Muskeln?

Ich will einen 10km Lauf machen und evtl meine Zeit verbessern, was kann ich machen, wenn ich merke das ich zu schnell angegangen bin?

Immer wenn ich mir neue Laufschuhe kaufe , habe ich in der ersten Zeit Blasen an der Innenseite, ist das normal? Was kann ich machen, dass mir das nicht mehr passiert?

Hallo,

war am Montag laufen und habe im Oberschenkel noch einen leichten Muskelkater.

Wollte heute aber trotzdem an der Beinpresse, etc Beinübungen machen.

Da beim Laufen u.a andere Muskel beansprucht werden, denke ich, dass es ok ist. Hat da jemand Erfahrungen ob es sinnvoll ist oder eher kontraproduktiv?

Danke schonmal für eine schnelle Antwort.

Muss bald einen 5000m-lauf auf Zeit machen. Bin konditionell sicher nicht schlecht, aber eben auch kein Läufer. Welche Taktik gibt es für so einen langen Lauf. Wie geht man an, läuft man gleichmäßig oder variiert man das Tempo am besten?

Wollte evtl. Liegestütze in mein Lauftraining für den Fußball einabuen.

Meint ihr das ist sinnvoll, oder nicht zu gebrauchen ?

danke für Aufklärung !

hallo

ich und mein kollege wollten so schnell wie möglich einen sixpack haben da wir leider 16 procent fett haben müssen wir was tun und ich wollte fragen wie viel man bei 40 km joggen mittel am tag 40 km joggen wie viel fett man verbrennt würde mich um eine schnelle antwort freuen

mfg

dario

Haben Frauen und Männer einen unterschiedlichen Laufstil? Warum ist das so?

Hallo, ich hab folgendes Problem. Heute nach dem Rad fahren (training) habe ich noch eine halbe Stunde Lauftraining angehängt. Dabei ist aufgetreten, was schon seit einiger Zeit immer mal wieder bei mir auftritt. Mein Schienbein (bzw. der Muskel) hat angefangen zu schmerzen. Im Anatomiebuch bei mir steht, (wenn ich es richtig gedeutet habe) dass es der Musculus extensor digitorum longus ist. Hat sich ein bisschen angefühlt wie ein Krampf, nur, dass ich noch laufen konnte und nicht komplett stoppen musste. Was ist mit meinem Bein los? Kennt das wer von euch? Und viel wichtiger, was kann ich dagegen tun? Danke schonmal. :)

Muss man als Läufer zum Ausgleich auch Krafttraining machen?

hey. ich laufe morgen früh einen 11km lauf und wollte fragen wie ich am besten essen sollte vorher. also was und so weiß ich. nur das problem ist, dass der lauf schon um 9 uhr beginnt und mit vollem magen zu laufen mir überhaupt nicht gut tut. habe das jetzt so geplant, dass ich vor dem schlafen nochma reichlich kh esse (so um 11) und dann morgens um halb 7 ein brötchen und stückchen banane. wie macht ihr das mit dem essen? vorallem interessiert mich das "timing" also wann die letzte mahlzeit, wann steht ihr auf und evtl sogar wann trinkt ihr das letzte mal eine größere menge. für geheimtipps wär ich natürlich auch sehr dankbar falls ihr noch welche parat habt;) liebe grüße=)

Hi, wollte nächste Woche meine HF max fürs Laufen mal ermitteln, also ohne Formel^^. Und wollte deshalb mal wissen, wie oft man diesen Test machen sollte, weil die max HF ändert sich doch im laufe des Lebens?

Ich gehe ca. dreimal die Woche draußen laufen. Zweimal wöchentlich laufe ich im Fitness-Studio nach dem Krafttraining für ca. 25 Minuten auf dem Laufband. Ist dieses Laufen auf dem Band vergleichbar mit dem Laufen im Freien? Bringt es wirklich etwas für die Kondition? Mir kommt es so easy vor. Liegt es daran, weil die Steigung fehlt?

Im welchem Bereich liegen die Profis? Und welchem die Hobbyläufer?

Wie lange sollte eine Laufeinheit beim fußball sein und wie viele Km sollte ma ca. machen ?

Ein Spiel geht über 90 Minuten, sollte man demnach auch für 90 Minuten trainieren oder wird man dann zum Langstreckenläufer ?

Ich gehe öfters laufen nach der "Fahrtenspiel" Methde !

danke für weitere Tipps !

Hallo,

ich trainiere auf Masse. Kann ich 1 Stunde nach dem Krafttraining noch 45 Minuten laufen gehen, ohne negative Auswirkungen ? (in der Zwischenzeit nehme ich einen Proteinshake, nebenbei)

Wie äußert sich denn ein Ermüdungsbruch, hat man da Schmerzen im Fuß oder kann es sein, dass man das erst mal gar nicht bemerkt?

Ich bin jetzt 14 Jahre alt und laufe sehr gerne. Auf Wettkämpfen bin ich bis jetzt immer nur 800m gelaufen, aber ich möchte eher zu Langstrecken wechseln. Ich gehe täglich bis zu 5km laufen, und möchte dieses Jahr auch noch 10.000m laufen und in ca. 11 Monaten am Halbmarathon teilnehmen. Bringt das überhaupt noch etwas, jetzt für den Halbmarathon zu trainieren, und würde ich das nächstes Jahr überhaupt schaffen?

Hello zeit einige Zeit hat eine bekannt von mir 16Jahre alte erfahrene läuferin schmerz hinten der Knie gelenk im Mitte .... ist das schleimbeutel? was kann man tun ? Ist das die folg von nicht genug dehnen?

Wenn ich durch eine Wiese laufe bekomme ich häufig einen Ausschlag an den Waden. An was kann das liegen und was kann ich dagegen tun?

Wie lange sollte man nach einem üppigen Essen pausieren bis man mit dem Sport -Laufen beginnt? Kann ich gleich ne halbe Stunde später starten?

Was meint Ihr wie lange Zeit sollte man zwischen zwei Halbmarathons verstreichen lassen damit bei beiden Wettbewerben optimal vorbereitet sein kann?

Ist es sinnvoll sich für den Champion Chip registrieren zu lassen? Bei welchen Läufen kann man ihn denn verwenden, bzw. wird der bei vielen Volksläufen gebraucht?

Ich habe immer ein Problem mit der Sonnenbrille beim Laufen, weil die so schnell anläuft und beschlägt wenn man schwitzt. Hat jemand einen guten Rat wie man das verhindern kann oder welches die richtige Brille ist?

Habe seit zwei Wochen einen geschwollenen Knöchel der aber keine Schmerzen bereitet! Im innen bereich des rechten Fußes ziept es nur etwas über dem Gelenk und das nur sporadisch. Wenn ich nach einem längeren Lauf (ich jogge bis zu 100min) dann meine Beine hochlege und mich entspanne und dann nach längerer Zeit wieder aufstehen möchte, dann merke ich beim aufsetzen des Fußes ein Stechen im der hinteren Ferse!

Jogge vier mal die Woche, Schuhe sind erst 270 km in Gebrauch, habe auch da wo ich Schuhe gekauft habe Einlagen bekommen wegen des Senk- Spreizfußes, also alles aufeinander abgestimmt.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Wozu braucht man die eig? Wie schaffen die es die Zeit genau zu laufen? Laufen die immer gleich schnell? Wie viel verschiedene gibt es im Wettkampf?

Mich würd mal intressieren, wie das bei euch Läufern so der Fall ist. Nimmt ihr eine Pulsuhr zum Training her oder nicht?

Kann ich meine Laufschuhe in die Waschmaschine hauen?

ich habe jetzt schon des öfteren gehört, dass laufen für leistungsschwimmer nicht gut sein soll? ist daran etwas dran und warum? LG;*

Hallo,

bin 27 Jahre und laufe regelmäßig ca. 2 bis 3 mal die Woche ca 7 bis 9 km. Und einmal die Woche mache ich einen Intervalltraining. Habe mir jetzt eine Pulsuhr gekauft und sie schon 2 mal auf meiner Hausstrecke getestet. Den HF max habe ich anhand diverser Formel berechnet und bin auf +/- 193 gekommen. Im ganz normalen Lauf Training habe ich allerdings einen viel zu hohen Puls. Bin 76% des gesamten Laufens in der maximalen Pulsfreq. 176 bis 191. Ist die Intensität zu hoch oder rechne ich verkehrt?

Vielen Dank im voraus

Fredi

Kann man mit z.B. mit einer Stunde Radfahren eine Stunde Laufen ausgleichen? Oder kann man das so nicht sagen?

Hey ;) ist es eig. normal, wenn einem nach so ner richtigen internsiven trainingseinheit sofort nachdem man aufgehört hat zu joggen, schwindelig ist? und wenn einem schlecht ist? (also die fragen sollen eig. getrennt und unabhängig voneinander sein) danke schön schonmal ;)

Lauf immer auf der Ferse, habe gehört Zehenlauf ist eig besser. Wie kann ich des am besten umstellen?

Hallo, ich musste gestern leider die bittere Erfahrung einer Aufgabe während eines Marathons machen. Es war beim Dämmermarathon in Mannheim. Hatte die gleichen Erfahrung schon vor 2 Jahren beim gleichen Marathon gemacht. Damals hatte ich mich jedoch durchgequält. Es scheint mir als ob mein Körper die späte Startzeit nicht besonders mag. In Frankfurt im letzten Jahr hatte ich keine Probleme und auch bei allem anderen Läufe welche morgens starten lief alles glatt. Ich möchte diesen Lauf aber im nächsten Jahr wieder angehen da es der Lauf in meiner Reggion ist und ich ihn auch schon zweimal ohne Probleme durchlaufen konnte. Mich würde interessieren welche Nahrung man am Tag des Weetkampfes auf jedenfall meiden sollte und welche Tips es nocht gibt.

Wenn ich länger und schnell laufe, habe ich oft einen Eisengeschmack im Mund, erst hab ich gedacht des is Blut, aber des is es nicht denk ich. An was kann das liegen, dass das so nach Eisen schmeckt?

Vor 6 Wochen habe ich mit einer Freundin einen Städtetrip gemacht, 3 Tage sind wir von morgens bis abends durch die Gegend gelaufen, was ich nicht gewohnt bin. Danach hatte eine Woche lang starke Schmerzen in den Kniekehlen. Die Schmerzen sind weniger geworden, aber nicht weg. Besonders morgens nach dem Aufstehen oder nachdem ich Sport gemacht habe (klettern) sind sie wieder stärker und es tut weh, das Bein zu beugen. Weiß jemand, was das ist und was ich dagegen tun kann? Ich habe zuerst Voltaren drauf, dann Arnikasalbe. Hat aber leider nicht ausreichend geholfen.

Stärkt der Sand die Fußmuskeln? Oder sollte man doch lieber mit Schuhen laufen?

Meine Freundin ist schon immer sehr viel gelaufen und tut das jetzt auch während der Schwangerschaft, was der Arzt auch nicht schlimm findet. Es gibt diese Bauchgürtel, die etwas stützen sollen, hat jemand hier damit Erfahrungen?

Wie findet ihr das, wenn Hundebesitzer ihre Hunde mit zum Wettkampf mitführen wollen?

Wollte jetzt mal ausorobieren das Treppen- und das Rückwärtslaufen in mein Lauftraining zu integrieren. Laufe momentan 4mal die Woche, jede Woche einen langen, alle 3 Wochen Tempotraining. So nun zu meiner Frage, wollte wissen, in welcher Form ich das Training machen sollte und wie oft?

Hey, Ich wollte euch mal fragen wofür der Nike Free, Nike Free 5.0 und der Nike Free 3.0 wirklich geeignet ist. Ich wollte mir einen dieser als eine Art Wettkampf Schuh kaufen der unter anderem regelmäßig im Training bis zu 10km Distanzen (vor allem Intervall Training) benutzt werden soll. Das bedeutet, dass ich in bei 4-5 x Lauftraining in der Woche max. 2 mal Trage um eine gewisse Abwechslung zu bekommen durch das versprochene Barfußlaufen.

Habt ihr bereits Erfahrungen mit diesen Schuhe gemacht?

Vielen Dank im voraus

Was meint Ihr ab welchem Alter Kinder an kleineren Laufveranstaltungen teilnehmen können? Es soll nur sein um mal ein bisschen Wettkampfluft zu schnuppern, also ohne Druck nur zum Spaß.

Wenn ich länger laufe , schwellen meine Hände an, läuft da viell Blut rein?

Würdet ihr beim Laufband einen Steigung einstellen? Das ist ja extrem anstrengender

Hallo Sportlerinnen und Sportler, was haltet Ihr davon, wenn man bei Laufevents zusätzlich auch die Gewichtsklassen einführen würde. Der Grund warum ich das schreibe ist, dass man sich mit etwas mehr Kilos beim Laufen einfach auch schwerer tut. Ich selbst bin erst am WE (01.05.10) einen Viertelmarathon gelaufen. Meine zeit war etwa 1 Stunde 5 Minuten. Das klingt natürlich im ersten Moment nicht so toll, allerdings habe ich etwas über 110 Kg, die über die Distanz auch gewuchtet werden wollen. Meine Halbmarathonzeit beträgt etwa 2:15 Std. An die Marathondistanz habe ich mich noch nicht rangetraut. Über Antworten würde ich mich freuen. ralle13

ich hab gehört, dass man als vorfußläufer ökonomischer laufen kann, und würde das auch gerne können. hat jemand von euch seinen laufstil von fersenläufer zum vorfußläufer schon mal umgestellt? geht das überhaupt? wenn ja wie? und welche tipps habt ihr für mich?

Seit kurzem schmerzt meine Wade nach dem Laufen, aber komischerweise erst seit kurzem und nur die linke, was kann das sein?

Kann man statt Kompressionsstrümpfen eigentlich auch diese normalen Stützstrümpfe verwenden, die üben doch auch Druck aus und sind viel billiger. Wer kann mir dazu was sagen?

Ist es sinnvoll immer erst mit dem zu beginnen bevor man läuft als ungeübte Person? Oder kann man auch direkt mit dem Joggen anfangen, wenn man das langsam angeht und gesund ist?

Ich habe seit neustem extreme Fuß- und Schienbeinschmerzen auf beiden Seiten. So unangenehm, dass ich das Laufen abbrechen bzw. unterbrechen muss. Ich gehe schon mehrere Jahre laufen und jetzt fängt es komischerweise an zu schmerzen. Habe in letzter Zeit durch Kreatin und ausgewogene Ernährung 4 Kilogramm zugenommen. Bin aber nicht dicker geworden. Mache viel Krafttraining. Habe 1 Ruhetag in der Woche ansonsten 3 mal laufen und 3 mal Krafttraining.

Gehe wahrscheinlich demnächst zum Arzt und lasse es checken.

bin 15 jahre alt, weiblich, 42 kg schwer und trainiere regelmäßig (so 2-3 mal die woche) die 5 km im stadion (seit 2 monaten) . hab mich bis jetzt von 30 auf 26 minuten verbessert, würde aber gern schneller werden. ist es zu viel die 5 km jeden zweiten tag zu laufen? habt ihr tipps zu den läufen, der intensivität, häufigkeit ect. ?? danke schon mal im voraus.

Wenn man am Tag eine Stunde läuft und jetzt bei der Wärme viel schwitzt, wie viel mehr muss man denn trinken um nicht zu dehydrieren?

Beim Pendellauf läuft man zw. zwei 20m entfernten Linien hin-und-her. Aber da gibts doch sicher auch andere Varianten oder? Wisst ihr viell. ein paar?

Beim Bergsport bin ich mittlerweile begeistert von der Funktionswäsche aus Merinowolle. Ist diese auch zum laufen geeignet? Hat jemand Erfahrung damit? Es gibt ja auch sehr dünne Shirts, von daher könnte ich es mir prinzipiell schon gut vorstellen.

Hallo Leute,

ich bin Laufanfänger und bin jetzt öfters die gleiche Runde gelaufen. Am Anfang liefs ganz gut und ich hab mich auch verbessert, nach ein paar mal bin ich aber wieder langsamer geworden. An was kann das liegen?

Ich bin relativ schwer (88 kg), weil ich groß und kräftig bin und im Vergleich zu meinen Freunden bin ich deutlich langsamer sobald es steil bergauf geht. Besonders bei Bergläufen habe ich gegen andere keine Chance, die ich im flachen locker abhänge. Die sind alle einiges leichter als ich - liegt das am Gewicht ?

In dem Buch "Lauftraining für Triathleten und Marathonläufer" habe ich viele tolle Tipps zur Laufökonomie gefunden und auch meinen Stil ein wenig umgestellt. Das war super. Darin steht allerdings auch der Tipp, vor allem in der Vorbereitungszeit mit Gewichtsweste (ca. 1-2 kg) zu laufen. Hat jemand damit schon Erfahrungen?

Hallo. Hab seit wochen das gefühl nach jedem Training und nach jedem WEttkampf 1. völlig unfit zu sein und zweitens bin ich danach immer total ausgelaugt und erschöpft. Trainiere eigentlich nicht viel mehr als ich sonst auch immer trainiere, allerdings hab ich vor 6 Wochen ein 2 Wochen langes intensives Ausdauerblocktraining gemacht, wo ich fast jeden tag 2 mal trainiert habe. Was kann ich tun? Könnt ihr mir Tipps geben wie ich wieder auf die richtige Spur komme und wieder fitter werde, bzw dieses elendige erschöpft gefühl loswerde? lg

Hi Ich bin Männlich, 14 Jahre und wollte mal mit Joggen anfangen um was an meiner Fitness zu arbeiten, allerdings habe ich keine Ahnung wie viel ich am Anfang joggen sollte, also welche Strecke. Was würdet Ihr mir raten?

Ich möchte gerne bei jedem Wetter regelmäßig laufen, nicht nur bei Sonnenschein. Leider habe ich bisher noch keine Jacke gefunden, die sich da eignet. Wer kann mir einen Rat geben welche Regenjacke dicht hält aber nicht so schwitzig ist?