Ich habe am Sonntag einen 25 km-Lauf. Allerdings habe ich Schmerzen an der Oberschenkelinnenseite. Beim Gehen merke ich das mein Bein manchmal zittert und leicht wegknickt. Ich hatte diese Beschwerden schonmal und mir wurde vom Arzt, der meinen Oberschenkel abgetastet hat, gesagt, dass mein Muskel total verspannt sei. Das war vor ca. 1 Monat & ich konnte deshalb meinen 1. Halbmarathon nicht absolvieren. :( Die Ursachen für diese Schmerzen sind auch schon festgestellt wurden: Mein linkes Bein ist kürzer als das rechte und ist daher einer stärkeren Belastung ausgesetzt. Ich habe vor kurzem orthopädische Einlagen nach Maß bekommen, allerdings habe ich mich an diese noch nicht gewöhnt... Ich möchte am Sonntag unbedingt laufen (ohne Einlagen)! Gibt es irgendetwas, dass ich tun kann damit sich die Verspannung zumindest etwas löst ? Letztesmal wurde mir nur ein Salbenverband gemacht und striktes Sportverbot für 5 Tage verordnet.

Sollte ich den Oberschenkel kühlen? Oder wärmen ? Oder gibt es sonst etwas, dass ich machen kann ? Ich will nicht schon wieder auf einen Lauf verzichten... Zu meinem Glück wurde ich heute auch noch von einem Auto angefahren und bin vom Fahrrad gestürzt. Das ging auch nicht ganz schmerzfrei an mir vorbei... Oh man!

Habe mir eine Pulsuhr gekauft - weil ich jetzt mit dem laufen anfangen will. In welcher Pulsregion sollte ich mich da so in den ersten Wochen bewegen?

hallo, soll man bei Kauf der Laufschuhe halbe größer kaufen.meine Fußlänge beträgt 27,5cm, was die Nummer 43 entspricht.jetzt bin unsicher ob die kaufen,oder halbe Größe mehr, also 43,5 mfG.Romeo

Nach dem Laufen habe ich immer wieder eine Blockade im Iliosacralgelenk (ISG)? Kann ich dieser Blockade durch bestimmte Übungen lösen?

Im Winter ist es ja doch eher kälter und die Venen in den Beinen müssen nicht so viel leisten wie im Sommer, sind da Kompressionsstrümpfe zum Laufen sinnvoll?

Hallo ! Mein Sohn (*2002) hat am Wochenende an einem 1000m-Lauf teilgenommen und diesen in 4:20 Min. geschafft. M.E. recht gut ! Er trainiert 1x/ Woche, aber nicht ausschließlich Laufen. Gibt es irgendwelche Zeitvorgaben für die unterschiedlichen Altersklassen ?

Danke vorab, Tanja

Kann mir jemand eine warme Laufhose für den Winter empfehlen? Ich suche eine enge Hose, die vorne so einen Windstopper hat und hinten nur leichte Einsätze. Welche Marke ist gut?

ich spiele fußball und das relativ gut aber bei ballkunst und drbillen bin ich nicht so gut ,und wen ich da was falsches mache lachen meine freunde mich aus

Ich bin geschäftlich kommenden Woche 5 Tage in München. Welche Möglichkeiten zum Laufen gibt es in München? Suche Strecken zwischen 5 und 15km... Danke!

Hallo, ich habe bis vor knapp vier Monaten bei einer Körpergröße von 160cm, zarte 45Kg gewogen. Nun habe ich (wie ich glaube) durch die Einnahme der Anti-Baby-Pille knappe 7 Kilo zugenommen, die ich gerne behalten aber durch Training etwas festigen, also Straffen würde.

Welches training ist da angebracht?

Angefangen habe ich schon mit leichtem Jogging (2-3Km) mit vor- und nachgehenden "Bauch-Beine-Po" Übungen.

Das alles 3x die Woche.

Ausserdem wird auf übermäßigen Verzehr von fettreichen Speisen verzichtet und regelmäßig Obst und (ehe weniger) Gemüse gegessen.

Hat wer noch Tipps, wie ich meine Neuerworbenen "massen" Straffen kann?Ist das bisherige Training soweit in Ordnung? und wie bereite ich mich am besten aufs Joggen vor?

Dickes Danke im Vorraus,

Svenjulf

Ist es sinnvoll nach einem Laufwettkampf in jedem Fall noch eine Weile auszulaufen oder genügt schnelles Gehen und Dehnen zur Regeneration?

ich laufe seit 30 Jahren und habe seit ca. 5 Jahren alle 4-5 Monate Wadenzerrungen, nach 8 km Laufen(also aufgewärmt) - dehnen hilft nix - neue Laufschuhe helfen nicht , was kann ich tun ?

Ich gehe gerne in die Sauna, habe jetzt aber von einem Bekannten gehört, dass man das ein paar Tage vor einem Laufwettkampf sein lassen soll, weil man dadurch langsam wird, stimmt das?

Hi Leute,

Von euch hat sicherlich jemand Erfahrung mit Bergläufen?

Wenn man mal zur Annahme 18km und 1100 Höhenmeter hinter sich bringt mit was wäre das auf der reinen Horizontaldistanz vergleichbar? Oder kann man das gar nicht?

Die Höhenmeter meine ich lediglich bergauf, also nichts bergab. Ist ja auch je nachdem sonst zu belastbar für die Beine. Auf jeden Fall habe ich das bereits gelesen.

Danke für jede erfahrene Antwort.

hallo, ich soll für den sportunterricht das aufwärmen übernehmen. um die leute warm zu kriegen müssen sie (laut lehrer) erstmal ein bisschen rumlaufen. danach soll ich mir 2 spiele/ übungen ausdenken (eine speziell für badminton). da ich keine spezielle übung für badminton weiß, dachte ich mir, dass sie sich zu zweit ein bisschen einspielen. nur brauche ich noch eine idee für die zweite übung. da die netze bereits aufgebaut sind, können wir uns nur auf berenztem feld bewegen. daher dachte ich, dass ein laufspiel gut wäre, was aber auch eher auf einem kleinerem feld gemacht werden kann. nur haben meine partnerin und ich keine guten ideen, oder sind uns nicht einig. wäre super wenn mir jemand ein paar vorschläge für laufspiele machen könnte. schonmal danke im voraus mfg preesha1618

PS: Bitte keine kinderspiele, die leute sind 16 - 18 jahre alt ^^

Wenn ich normal laufen bin dann ist alles in Ordnung. Nur wenn ich richtig Gas gebe und am Limit laufe (so ca. 30 min) dann habe ich öfters einen Blutgeschmack im Mund. Was kann das sein?

Habe öfters beim Laufen von längeren Distanzen Probleme mit meinem Flüssigkeitshaushalt. Überlege nun mir so einen Camelbak anzuschaffen. Ist das empfehlenswert?

Bringen diese Geltuben was während des Laufwettkampfes, was habt Ihr für Erfahrungen damit gemacht?

Welche der beiden Sportarten ist besser geeignet um effektiv abzunehmen: Schwimmen oder Joggen? Macht es Sinn beide Sportarten zu kombinieren?

Hallo Leute,

mich würde es mal interessieren, wenn man regelmäßig schwimmen geht dann verbessert sich ja die Schwimmausdauer bzw. das Lungenvolumen. Ich habe gehört, dass Schwimmen jedoch nicht wirklich viel für die Ausdauer beim Laufen bringen soll. Stimmt das? Irgendwas muss das Schwimmen doch auch bewirken um eine bessere Ausdauer beim Laufen bzw. Fahrrad fahren zu bekommen oder? Danke im Voraus!

Was könnte die Ursache für einen blauen Zehen nach einer Lauftrainingseinheit sein. Die verwendeten Schuhe trage ich schon eine Zeit lang und da habe ich auch keine Probleme gehabt.

In der Regel lege ich gleich mit meinem Trainingstempo los (außer bei schnellen Läufen). Macht ihr euch immer speziell warm. Dehnt ihr euch während der Laufeinheit oder erst danach?

Also ungeübter Läufer (hab ja neulich schon mein Problem mit der Kondition geschildert). Was glaubt ihr, wieviel Zeit brauche ich um mich für einen Marathon fit zu machen, wenn ich 2-3 mal die Woch trainiere?

Hi Leute, Ich bin heut in der Schule beim Cooper Test 2400m gelaufen und war damit der allerschlechteste. Mein Ziel ist es, auf die 3200m zu kommen, die für 15 Punkte nötig sind. Würde mich freuen, wenn mir jemand tipps geben könnte. Angaben zu mir: ->16J ->1.8m -> 84kg (einiges an Muskeln aber auch einiges an Fett) -> Mache keinen Sport nebenher (zeitlich bedingt)

Danke, Jonas.

Kennt jemand leistungssteigernde Mittel die legal sind und trotzdem ihre Wirkung haben? Ich möchte kurzfristig für einen Lauf in ein paar Wochen nochmal einen kleinen Leistungskick bekommen um eine bessere Zeit hinzulegen. Mit welchem Mittel zur Steigerung der Leistung im Sport kann ich das am besten erreichen?

Wie kann man die Sauerstoffaufnahme am einfachsten verbessern? Ich laufe fast täglich mehrere Kilometer und nehme jetzt auch schon an Wettbewerben wie Halbmarathonläufen teil. Ich möchte möglichst schnell die Sauerstoffaufnahme verbessern um bessere Zeiten zu erzielen.

Ja / Nein Gewicht 75kg auf 180

Ich laufe noch nicht sehr lange und bin immer schnell aus der Puste, deswegen gehe ich dann zwischendurch immer mal. Ich habe allerdings das Gefühl, dass das kaum etwas nützt, ich laufe dann fünf Minuten und es ist wieder so weit. Wie lange sollte man optimalerweise gehen um dann weiterzulaufen? Vielen Dank für eure Antworten.

Weshalb hat man an manchen Tagen super Kondition beim Laufen und an anderen kaum welche, man quält sich von km zu km. Woran kann das liegen?

Hallo

Ich habe seit einiger Zeit auf einmal Schmerzen die während dem Laufen auftreten und 1-2 Tage anhalten am linken Fuß. Dachte dass es an den Schuhen liegen könnte und habe sie überprüfen lassen bei einem Fachmann...bei denen ist alles ok. Ich finde es komisch, da ich das sonst nie gehabt habe und nur seit ca. 2 Monaten auftritt.

Beschreibung/Lokalisierung:

Links und Rechts neben der Achillessehnen in den Vertiefungen beim Sprunggelenk bis nahc unten zur Ferse (seitlich). Wenn ich den Fuß belaste merke ich nur etwas wenn ich (zb beim Abrollen) die Ferse anhebe.Eher stechender Schmerz.

Training:

Also vielleicht ist auch interessant zu wissen was/wie oft/wie lang ich mache:

Zuerst einmal trainiere ich eher Ausdauer...aber das Training ist trotzdem ausgewogen

Mo: locker Einlaufen (meist treten am Ende dieser Zeit schon die Schmerzen auf) ca. 15-20 min, Dehnen, 2km locker,2km schnell, 2km um 1min länger als wenn ich schnell laufe, noch mal 2km locker auslaufen;

Di:ein bisschen Volleyball (aber nichts Aufregendes was mit den Füßen zusammenhängen könnte)

Do: 1,5 Stunden Schwimmen

Fr: fast das gleiche wie am Mo (manchmal intensiver/lockerer)

Wisst ihr was das vielleicht sein könnte? Wenn es nicht besser wird gehe ich zum Arzt...aber noch ist es nicht so schlimm das ich sagen würde das es was akutes wäre....

VIELEN DANKE FÜR ALLE ANTWORTEN!!!

Hallo Zusammen,

ich habe seit ca. 3 Monaten ca. 5 cm von der Ferse entfernt eine Schmerzhafte Verdickung an der Achillessehne in etwa in Höhe des Knöches, also da wo die Sehne am dünnsten ist. Beim Joggen schmerzt das ab KM 7-8 immer mehr! Nach einem Lauf über 15 KM habe ich extreme Schmerzen. Weiss jemand Rat was das sein könnte und wie ich das wieder loswerde? Hab schon mal 3 Wochen pausiert, aber das wurde dadurch nicht besser! Hoffe auf viele gute Ratschläge!

Hallo Leute, ich hab mir mittlerweile wirklich schon alles durchgelesen und trainiere jetzt schon seid November 09 meine Ausdauer. Vorher habe ich immer nur Schnellkraftsportarten gemacht.

Jetziger stand: - 1 Stunde Laufen schaffe ich ca. 10 km, viel länger kann ich aber auch nicht laufen - 13 min Test 2,75 km mit einer Pause 2,92 km - Eben nochmal gelaufen 1,5 km in 6:25, musste dann anhalten, Beine schlapp gemacht, vielleicht wegen anderem Sonderaining, Kampfsporttraining... und schlechtem Wetter und Wind, wollte das doch heute einmal schaffen und dann schon nach der Hälfe Ende.:(

Ich muss ich Feburauar die 3000m in 13 min schaffen wegen ner Eignungsprüfung, die anderen Sachen sind alle garkein Problem.

Meine Woche:

Mo: Laufen Di: 1.5-2h Krafttraining , Kampfsporttraining 2 Stunden Mi: Laufen, Akrobatiktraining Do: 1,5-2 Stunden Krafttraining Fr: Trampolintraining 2 Stunden Kampfsporttraining Sa: Entweder Laufen oder Kraftttraining So: Laufen oder Krafttraining, je nachdem was Sa war

Kampfsport is jeweils 1 Stunde Kickboxen, 1 Stunde Taekwondo(seid nem halben Jahr jetzt) 3 Laufeinheiten pro Woche im Kampfsport machen wir aber auch Ausdauersachen wie Kniehebelauf z.B.

Laufen teile ich mir so auf: 1: Grundlagenausdauer 1 Stunde 2: Intervall, 4* 2-3 min Limit 3: Test(13 min o. Zieltempo auf Strecke)

Bitte Kritik und Hilfe. Bin verzweifelt.

Hi, ich schreibe gerade an einer Arbeit für Biologie über die Atmung bei 100-meter lauf. Natürlich möchte ich nicht, dass ihr das jetzt alles mir sagen sollt, ich bin nur auf eine kleine Sache gestoßen die mir nicht ganz klar ist:

Ich habe gelesen, dass gute Sportler auf den 100 metern so gut wie keine Luft holen. Kann mir jemand sagen warum das so ist? Man bekommt ja noch seinen Sauerstoff aus dem Anaeroben Speicher, aber nur für ca. 7 Sekunden. Was das heißt ist mir ebenfalls nicht ganz klar, auch wenn ich mir darunter schon mehr vorstellen kann. Außerdem würde ich gerne wissen wann die Sportler denn genau Atmen. Etwa beim Start, oder in der Startphase.

Danke im voraus!

Ich gehe gerne Laufen , aber seit ich beim Blutspenden war, fühle ich mich irgendwie schlapp. Deshalb meine Frage: Kann durch eine Blutspende ein Formtief ausgelöst werden?

Ich jogge hobbymäßig, habe mir aber zum Ziel gesetzt einen Marathon zu laufen (man muss ja ein großes Ziel vor Augen haben ;)). Ich dachte, für das richtige Training sollte man auch die perfekten Schuhe haben und möchte deshalb eine richtig gute Laufanalyse haben. Wo kann man sowas machen lassen? Ich weiß, dass das in Sportgeschäften geht, aber kennen die sich da wirklich aus? Wo würdet ihr hingehen?

Ich habe mir vorgenommen, im Frühjahr meinen ersten Marathon zu laufen. Ich laufe jetzt schon regelmäßig zwischen 10-15 km und wollte es jetzt mal wagen... Was würdet ihr empfehlen, wieviel Wochen vorher soll ich anfangen speziell für den Marathon zu trainieren?

Hab beim Laufen seit heute Achillessehnenschmerzen am linken Fuss. Soll ich mein Lauftraining ganz unterbrechen, wie lange? Hat irgendwer Erfahrung damit?

könnte ich eine stunde seilspringen oder am stand laufen?ergometer hab ich leider nicht

Kann man das so sagen? Es interresiert mich , weil ich mir oft denke, wenn ich die Fussballer im Fernsehen sehe,dass die eh alle standgeiger sind.

Hallo! Erstmal vielen Dank für Eure Antworten!!! Ich war noch nicht beim Arzt, weil die Schwellung zurückgegangen ist. Beim Gehen habe ich keine Schmerzen mehr. Der Knöchel schmerzt nur, wenn ich ihn nach vorne/hinten beuge oder ihn nach links/rechts drehe. Auch tut es weh, wenn ich auf den Knöchel drücke. Mein Knöchel fängt jetzt an, sich gelb zu verfärben. Spricht das für einen Bänderriss, oder ist es nur eine Überdehnung? Dankeschön im Vorraus! lg eagle94

Also nach dem Laufen bin ich immer sau müde und am nächsten Tag hab ich dann Muskelkater in den Beinen und will aber eigentlich wieder Laufen gehn aber das klappt nich weil ich dann sau schwach bin :D:D...is das normal und gewöhnt sich der Körper daran??!

Bzw. für die Schuhe, die euch dann in dem Laden maßgeschneidert wurden.

Würde mich interessieren, ich habe das nämlich auch vor, wenn es nicht allzu teuer ist :)

Hi! Bin am Fr. mit meinem rechten Fuß umgeknickt. Am Anfang tat es höllisch weh, konnte dann aber wieder ohne Probleme laufen. abends wurde der Knöchel dann dick und begann zu schmerzen. Am Sa. war der Fuß immer noch dick. Nach dem abendlichen Kühlen ging die Schwellung dann zurück, war aber am tag darauf wieder da. Heute ist die Schwellung so gut wie nicht mehr vorhanden, es tut jedoch beim Bewegen des Fußes noch ganz schön weh. Laufen ist da das kleinere Übel. Sollte ich mal zum Arzt gehen, oder ist die Sache eher unbedenklich? Danke für Eure Antworten! lg eagle94

Hallo, ich laufe zur Zeit recht viel weil NY Marathon demnächst ansteht. Nun weiß ich nicht, ob meine Fußbeschwerden durch die Schuhe kommen oder vom vielen Training. Kurzer Einblick: 25.09. 19 km gelaufen, 26.09. 24 km gelaufen, 28.09. und 29.09. Sprinttraining, am 02.10. einen kurzen Wettkampf , verlief super. Dann nahm ich am 03.10. am HM teil. MO und DI pausierte ich, Mi wieder 11 km Lauf, Do 7,5 km Lauf und Radfahren, Fr (gestern) 34 km Lauf. Die Laufschuhe haben mittlerweile schon wieder 500 km drauf. Seit dem Wettkampf am 02.10. schmerzte mir dann der Vorfuß. Konnte dennoch den HM gut laufen, habe es aber gespürt. Am Mi schmerzten mir beim Laufen anfangs die Schienbeine, das lies am Do dann nach und gestern konnte ich gut durchlaufen. In der Nacht schmerzten mir wieder die Fußsohlen und ich befürchte das die Dämpfung der neuen Laufschuhe schon wieder hin sind. Die Schuhe laufe ich seit 3 Monaten.

Was kann man tun damit man seine Grundschnelligkeit verbessern kann, wenn die Ausdauer schon ganz gut ist?

Hallo, Seit einiger Zeit trage ich 1kg bzw. 0,5kg Hanteln beim Laufen. Jetzt würde mich mal interessieren ob das sinnvoll oder egal ist?!

Und wie sieht es aus mit Gewichten an den Fußgelenken. Ist das schädlich für die Kniegelenke?

Ich laufe des öfteren durch die Wälder, aber in letzter Zeit habe ich das Gefühl das mein Rücken schmerzt. Wie wichtig ist der untere Rücken beim Laufen?

Hi,

seit ca. 2 Jahren betreibe ich Sport. Seit 2 Jahren nehme ich zweimal die Woche am "LES MILLS-Kurs Body Combat" teil und seit Mai dieses Jahr laufe ich regelmäßig zweimal die Woche zwischen 45 und 70 Minuten. So komme ich auf ein Sportpensum von 4x die Woche á 4 bis 5 Stunden Sport.

Ernährung: Ich trinke tägl 2 bis 3 l in Form von Leitungswasser u ungesüßtem Frucht- od. Kräutertee inkl. 2 bis 3 Tassen Kafee. Außerdem halte ich mich an regelmäßige Essenszeiten:

Frühstück: Brötchen mit Käse, Ei oder Frischkäse oder auch ne Banane Mittags: Salat, Diätjoghurt, Smoothie Abendessen: Joghurt, Brötchen mit Käse, fettarme Gemüsepfanne Zwischenmahlzeiten brauche ich keine, da immer satt zwischen den Mahlzeiten.

Alle ein bis zwei Wochen nehme ich an einem Tag am WE ein Stück Kuchen oder Schoki zu mir, ansonsten kann ich gut drauf verzichten. ;)

Laufen tue ich morgens. Vorher trinke ich Kaffee und esse eine halbe Banane. Nach dem Laufen gibt's ein belegtes Brötchen mit Ei od Käse. Nach dem Combat muss ich was essen, achte aber darauf, dass es sich in Grenzen hält (Gemüsepfanne z.B.)

Ich halte mich für wissend, was Ernährungstipps anbelangt wie z.B. keine KHs nach 17 Uhr, wenig KH, um abzunehmen etc.. Nur: Mein Körper sagt mir, was er will und abends nur! Eiweiß funzt bei mir nicht.

Was mach ich falsch? Noch mehr Sport?

Danke für Antworten

Ich habe zurzeit beim Rad fahren öfter Seitenstechen und weiß nicht woher das kommt, ich kenne das sonst nur beim Laufen. Wer kann mir sagen woher das kommen kann?

Am Sonntag laufen einige Leute die ich vorbereitet habe ihren ersten Marathon. Darunter ist eine, die seit einer Woche extreme Wadenschmerzen hat. Vor zwei Wochen ist sie ihren ersten HM gelaufen. Sie war schon beim Arzt deswegen und er meinte, es käme von der Wirbelsäule. Ist das wirklich möglich, dass Wadenprobleme mit der Wirbelsäule zusammen hängen? Bei mir waren bisher meine Wadenschmerzen (wenn mal welche auftraten) auf ein Übertraining zurück zu führen. Dasselbe dachte ich jetzt auch bei ihr. Sie will trotzdem am Sonntag den Marathon starten und schauen wie weit sie kommt. Ich laufe dort nur den HM und gebe ihnen bis KM 16 das Tempo vor, damit sie nicht zu schnell starten.

Hallo! Ich bin sowieso schon relativ schnell wenn ich erstmal eingelaufen bin aber ich kann zb. nicht einschätzen wie weit ich mein Tempo steigern muss, dass ein 30minütiger Lauf unter Tempodauerlauf läuft. Kann ich das auch nach Gefühl machen? Also z.b. wie schnell mein Atem geht usw? Ich hoffe meine Frage ist verständlich! Danke Jule

Mein Magen knurrt immer wieder beim Laufen, ist das ein Zeichen, dass ich zu wenig gegessen habe vor dem Lauf?

Wie schwer sollte man maximal sein um sich beim Joggen nicht die Gelenke kaputt zumachen. Ab welchem BMI Wert sollte man lieber auf Sportarten wie Schwimmen oder Walken setzen?

Ist das von Rasse zu Rasse verschieden? Hängt das vom Training ab? Tut man seinem Hund was Gutes damit?

Ich will unbedingt Marathon laufen (bin 17).

ABER: Alle sagen mir immer arbeite erstmal weiter an der Grundschnelligkeit, solange du jung bist kannst du das noch, bla bla. Ich halte das für etwas übertrieben. Angenommen ich fang im Winter mit dem Marathontraining an, lauf dann einen im Frühjahr & danach muss man denk ich so 2 Monate (?) Pause einkalkulieren, also nicht komplett aufhören zu laufen, sondern halt aktive Regeneration; es nicht gleich übertreiben. Wenn ich dann den Sommer über den Fokus auf Tempotraining lege ( was in der Marathonvorbereitung natürlich auch vorhanden sein muss ) lege, WIESO sollte ich dann im Herbst nicht in der Lage sein ne gute 10 km-Zeit hinzulegen ? & außerdem ich will ja erstmal NUR EINEN Marathon laufen & hinterher bin ich ja auch noch jung & hab mehrere Jahre wo ich mich dann mit der Grundschnelligkeit befassen kann. Also, wo ist das Problem ??

Ich denke auch nicht, dass man als Minderjährige gesundheitliche Schäden vom Marathon trägt. Ich würde mich natürlich monatelang intensiv vorbereiten & ich kann jetzt schon ne Strecke von 30 km einfach so problemlos laufen.

& soll das Laufen nicht Spaß machen ? Wenn mir die langen Strecken mehr Spaß machen, wieso sollte ich sie dann nicht laufen. Die Arbeit an der Grundschnelligkeit werde ich trotzdem nicht vernachlässigen.

Was sagt ihr dazu ? Würde mich über ehrliche Antworten freuen. :)

Bin ab und zu mal am Laufband, aber so richtig Knieschmerzen danach hatte ich noch nie, aber es wird ja immer wieder gesagt es sei so schädlich. Was kann man dazu sagen?

Hey Leute. Hab heute beim Laufen 2 Leute gesehen die mit Trinkfalsche zum Laufen gegangen sind!?!?! Das muss doch brutal störend sein, weil der Laufrhythmus komplett durcheinander kommt!?! JEtzt würde mich mal interessieren wer von euch zum laufen eine Trinkfalsche in der Hand hält!?!? :-) mfg

Hi. Wollte mir Laufschuhe für nasses Wetter zulegen. Was meint ihr? Welches Modell ist empfehlenswert? mfg

Ich bin 27 und trainiere seit ca.2 Jahren 3-4 mal die Woche längere Ausdauersportarten. Ich war bisher insbesonders an MTB-Marathons (4) welche eine Leistung von 7-9 Stunden erforderten. Die Leistung ist am Anfang des zweiten Drittels des Teilnehmerfeldes einzuschätzen.

Letzte Woche war ich, nach 8-10 Wochen Lauftraining (zweimal die Woche) an einem Halbmarathon. Meine Zeit war 1:39. Daher kein Wunderkind aber auch keine Schlafsocke (hoffe ich).

Nun zur Frage: Da ich sehr gerne verschiedene Sportarten mache, daher insbesonders Biken und Laufen, trainiere ich ungerne nur eine Sache irgendwie 4 mal die Woche. Wenn ich zweimal pro Woche Laufe (und z.Bsp. zweimal bike, daher nicht sonst faul auf der Couch liege). Ist dann nach eurer Erfahrung eine Teilnahme im April 2011 an einem Marathon trotzdem realistisch?

In vielen Plänen wird von 4-5 mal gesprochen, was für mich einfach zu viel ist. Einmal klar ein längerer Lauf der sich von 20km jeweils zum Beipsiel um einen km verlängern kann. Und der andere Lauf soll sich auch ändern, von Intervall über Berglauf über was auch immer. Was meint ihr dazu?

Die Meinung von Personen zu hören die sich mit dem Laufen an nem Marathon auskennen fände ich super. Danke schonmal im Voraus und Gruss aus der Schweiz.

Hält das der Körper aus oder überlastet er nicht irgendwann, wenn man jeden tag 60 min in GA1 läuft? Unser Trainer meint das zumindest, dass wir jeden tag einen solchen Lauf mach en können. Können wir? lg

Hallo, weiß, hier sind schon Antworten zu ähnlichem Thema, habe da aber eine speziellere Frage zu:

Laufe seit 24 Jahren auf dem Rückfuß, eher langsam, aber bis ca. 1,5 Stunden, in ganz unterschiedlichen Umfängen, mal 10km/ Woche, mal 70, mal wochenweise gar nicht.

Jetzt habe ich mir einen Nerv gequetscht, Ärzte sind ratlos, kann den linken Fuß nicht mehr nach vorne ziehen und also nicht mehr abrollen. Gewicht 85kg bei 190cm, 40J. Jetzt bleibt nur noch Vorfußtechnik, möchte es heute probieren, aber in welchem Umfang? Vermute, nach ein paar Minuten sind Waden und Obeschenkel erledigt, ok, aber wie aufbauen, um wenigstenst irgendwann wieder 45 min Laufen zu können? Über Monate? Oder, ganz blöde Frage? Kann man rechts abrollen und links Vorfuß? Und: Wäre Waldboden oder Bahn besser? Bin über Antwort sehr dankbar!

Als Seniorensportler (männlich, Jg. 1967, 67kg) laufe ich die 5000m (ca. 18:30min), indem ich über die Ferse abrolle. Ab welcher 5000m-Zeit wäre dieser Laufstil unwirtschaftlich und müsste durch den Ballenlauf ersetzt werden? Zum Vergleich: die 800m (2:17min) laufe ich auf dem Ballen.

Hallo,

ich jogge seit einem Jahr regelmäßig 4x die Woche jeweils 35min. Bis vor 2 Wochen hatte ich keine Probleme, allerdings fangen jetzt nach frühestens 10min meine Waden an zu schmerzen. Der Rest der Jogging-Zeit ist dann mehr Quälerei als Spaß :-/ manchmal kribbelt es zudem auch sehr stark und ich hab das Gefühl, dass meine Füße und Waden "einschlafen". Magnesiummangel kann es nicht sein, da ich regelmäßig Mg-Präparate (Brausetabletten) einnehme. Hat es vielleicht etwas mit mangelnder Durchblutung zu tun? Oder sollte ich mir neue Laufschuhe kaufen? Meine Asics, die eigentlich sehr bequem sind, hab ich, seit ich mit dem Laufen angefangen habe. Bin etwas ratlos gerade und würde mich über Antworten/mögliche Erklärungen sehr freuen.

Cathi

Bei so extremen Belastungen wie den oben genannten Strecken geht man immer an sein Limit. Besteht hierin nicht eigentlich ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko? V.a. weil ja besonders das Herz ziemlich oft an seine Grenze gehen muss. Oder ist nur Übelkeit die einzige negative Folge? Und warum tun sich so viele Sportler solche "Qualen" eigentlich an, wo es doch auch "sanftere" Laufstrecken gibt.

Im Urlaub bin ich öfter mal barfuß am Strand gelaufen weil das einfach schön ist und doch gut für die Füße sein soll. Ich habe aber ziemliche Fußschmerzen bekommen, woran liegt das?

Welche Übungen im Krafttraining sind sinnvoll wenn der Hauptsport das Laufen ist?

Was ist bei einem 10km Lauf realistisch an Steigerungsmöglichkeiten in einem Jahr, wenn man jetzt bei ca. 44min ist?

Ich (16) bin eigentlich Mittelstreckenläufer (400m-65sec; 800m-2.30min ; 1500m-5.35min) Aber nur laufen ist mir zu langweilig und ich möchte auch andere leichtathletische Diziplinen machen. Was ist gut mit Laufen zu vereinbaren ? (Im Sprinten bin ich grottenschlecht.)

Also ich trainiere 2x in der Woche auf der Bahn Intervalle (Dienstag,Donnerstag) und gehe 1-2mal im Wald laufen (meistens Samstag,Sonntag). Reicht es wenn ich zB Weitsprung machen würde wenn ich da immer nur 1x pro Woche (Freitag) trainieren würde ?

Bitte antworten !!

Lg Anja

Zurzeit habe ich nach längeren Laufeinheiten immer Bauchschmerzen, also kein Seitenstechen sondern Magenschmerzen. Ich esse vor dem Lauf nur ein Toast und trinke ein wenig Wasser.

Bei vielen Laufveranstaltungen sieht man die Läufer wie sie sich mit Hirschtalgcreme die Beine und Arme einreiben. Kann das Allergien hervorrufen, wenn man empfindliche Haut hat, gibt es gute Alternativen?

Beim längeren Laufen mit einer normalen Sporthose, bzw. Shorts, bekomme ich leider immer ganz schnell aufgescheuerte Beine an der Innenseite der Oberschenkel, ist es besser in dem Fall eine eng anliegende Lauftight, bzw. Radlerhose ohne Polster zu tragen?

Guten Morgen,

ich laufe regelmäßig zwei bis drei mal die Woche zwischen 5 und 8 km. Bin auch denke ich gesund. Allerdings nehme ich eine halbe schwache Tablette für den Blutdruck. In der Regel ist der auch wirklich optimal auch mein Ruhepuls ist in Ordnung. Jetzt mein Problem, gestern ging es mir den ganzen Tag komisch, mir war duselig und ich hatte einen leichten Brauseschädel. Abends habe ich Blutdruck gemessen und hatte 150/112. Später war er so bei 140/100 und im liegen war er normal. Meine Frage ist jetzt, ist es gefährlich, wenn ich mit erhöhten Blutdruck laufe? Das sind ja nur mal so Schwankungen die vielleicht am Wetter liegen. Sonst ist ja alles in Ordnung, jedenfalls wenn ich beim Arzt bin. Entschuldigung ist ein bisschen lang geworden.

Läuft ihr auch, wenn es draußen regnet und genießt die Luft oder ist euch das zu unangenehm..

Hallo, ich bin gestern unvorbereitet ( lediglich 3x die Woche Tennistraining ) einen halbmarathon gelaufen.(ja ich weiß das war blauäugig, aber ich hatte es mir in den kopf gesetzt und dann hat mich der ehrgeiz gepackt ;) ). ich habe dafür 1:54 gebraucht, und jetzt habe ich verständlicherweise muskelkater. da der halbmarathon so gut geklappt hat, habe ich mir überlegt nächstes jahr einen marathon zu laufen. nun meine frage: wie lange müsste ich mich dafür vorbereiten ? reichen 2 mal die woche 10km laufen für 5-6 monate ? ich meine wenn ich den halbmarathon geschafft habe, dann bin ich ja nich soo schlecht konditionell ;) vielen dank schon mal im vorraus p.s: ich bin fast 18, 1.78 groß und 70 kilo schwer, falls das was nützt ;) MFG Christopher

Hallo zusammen, ich bin gestern beim Run of Colours in Köln mitgelaufen und würde gerne wissen was ihr von meiner Zeit haltet. Ein wenig zu mir, ich bin 21, rauche ca 15 Zigaretten / Tag, trinke am Wochenende gerne mal Alkohol, habe bis ich ca. 12 war, Leichtathletik gemacht. Bin 172 groß und wiege 68kg, habe am 19.08 angefangen zu trainieren, bin jeden Tag gelaufen, und dann halt die 5 km in Köln, was haltet ihr von der Zeit?

Viele Grüße

Tut eine Massage vor einem Rennen gut, oder nimmt sie die Spannung aus den Muskeln?

Hey

Ich möchte in ungefähr neun Monaten eine Zeit von unter 19min. laufen können auf 5000 m. Dies wäre nicht weiter schwierig, doch ich trainiere für einen Lauf mit einem sehr zeitraubenden Profil (Altstadt-GP Bern, 4.7km). Damit ich dort unter 18 min. komme, will ich eine ähnlich schwierige Strecke über 5000m in ca. 19 min. laufen. Momentan schaffe ich 20 min. Was nicht schlecht tönt, aber der Winter könnte schnelle Trainings für längere Zeit verhindern. Meint ihr, bei drei- bis viermal in der Woche laufen (1x Intervall, 1x DL mit kurzen Sprints, 1x 5 - 15 km) und intensivem Krafttraining für den Oberkörper geht das? Bin 16 Jahre, m, 180cm, 65kg

Ich (16) war gestern wandern und bin bei einem Stein leicht gestolpert und dann umgeknickt. Ich bin dann einfach weitergegangen und hab dann nach einiger Zeit nichts mehr gespürt. Erst am Abend hat dann mein Knöchel zu Schmerzen begonnen und heute tut er auch ziemlich weh auch wenn ich nur ruhig sitze oder stehe... Was kanndas sein und was kann ich tun ?? Und kann ich trotzdem laufen gehen ?? Bitte um nützliche Antworten und nicht schreiben ich soll einfach zum Arzt gehen !! Ach ja vll eins noch: der Knöchel war nie angeschwollen falls das was nützt...

Lg

Hallo Sportler,

ich habe eigentlich seit Jahren ein Problem mit meinen Waden. Ich bin 18 Jahre alt und spiele Hockey. Die Probleme stören mich jetzt sehr viel mehr, da ich nun 3-4 mindestens Sport mache und gerne sehr viel mehr machen würde. Ich kann überhaupt nicht joggen, soll heißen, dass eine Distanz von höchstens 200m reicht um mir sehr harte Waden zu bescheren. Probiert habe ich bisher folgendes:

Es kann nicht an Überbelastung mMn liegen, da ich das Problem schon hatte als ich ca. 15 war und 1-2 die Woche Sport gemacht habe. Ich bin 1,88m groß, 80kg und relativ stark verkürzt bzw. ungedehnt. Zu den Schmerzen: Die Waden werden super schnell steinhart, ich habe laut Osteopathen eh einen festeren Muskeltyp, dennoch wohl unnatürlich fest. Passiert sehr schnell beim Joggen, Trampolin springen und treppensteigen. Mein Trainer hat mir empfohlen es mit Spurenelementen zu versuchen und noch etwas Richtung (Basics oder so?) zu nehmen. Außerdem ist er für eine Muskelbiopsie. Gibt es eventuelle Medikamente die man empfehlen kann? Würde mich über eure Meinungen und Anregungen sehr freuen.

Gruß

Hallo . meine Freunde haben alle ein Six-PAck und ich nicht . wir trainieren alle regelmäßig im unseren handballverein sowohl mit kraft als auch mit lauftraining, nur ich verstehe nicht wieso ich kein six-pack bekomme , die jungs meinen sie würden nie zuhause trainieren und ich tu es jeden abend noch zusätzlich , essen tu ich auch nicht viel am tag nur frühstück und abendessen.. deswegen möchte ich mal gerne wissen was es alles für six-pack übungen gibt und ob irgendwas mit meiner ernährung nicht stimmt. Danke im Voraus..

Hallo erstmal, ich bin 16 Jahre alt, 1,90m und möchte unbedingt für den 1000m Lauf in der Schule trainieren. Meine Zeit beträgt, wenn ich mich richtig anstrenge leider nur 3,58min. Um aber auf 15 Punkte zu kommen ( mein Zel ) benötigt man eine Zeit von ungefähr 3,10.

Meine Frage wäre jetzt, wie lange es in etwa dauern würde bis man diese Zeit erreicht und wie man am besten trainieren sollte und ob tägliches trainieren schädlich wäre bzw. etwas bringt.

zur zeit mache ich Intervalle 2 mal in er Woche. Mo 10x400m 85sec/400m Di 50-60 min langsamer DL Mi Ruhetag Do 50-60 min langsamer Dl Fr 5x1000 m 3,50min/Km Sa.Ruhetag So 50-60 min langsamer Dl Dieses programm mache ich seit fünf Wochen ungefähr. Kann es sein, daß sich die Aduktoer durch die Intervallen etwas zusammen gezogen haben und es dadurch zu schmezen führen.

Hallo, wer kennt eine gute Seite wo ich Lauftrikots für ein Team bestellen und auch bedrucken lassen kann. Möchte gerne verschiedene als Preisvergleich haben, denn bisher habe ich entweder von unserer Firma Werbedrucker oder bei Interflock bestellt. Bei Interflock fallen die Shirts nur etwas zu groß aus. Danke schon mal.

Hallo Laufexperten,

ich mache seit einiger Zeit Lauftraining, nachdem ich nach 20 JAhren die Fußballschuhe an den Nagel gehängt habe. Nun habe ich folgendes Leiden: Jedesmal wenn ich laufe entwickelt sich nach etwa einer halben Stunden ein Schmerz ungefähr an der, wo der Innenmeniskus sitzt. Das hindert mich nicht am Laufen, da er nach kurzer Zeit wieder abklingt, es ist jedoch auch nicht sehr angenehm. Nach dem Laufen ist es noch einmal intensiver, klingt dann aber ab. Am nächsten Tag spüre ich nichts mehr davon... bis zum nächsten Lauftraining (immer nach ca. einer halben Stunde). Hat jemand von Euch schon mal eine ähnliche Erfahrung gemacht oder weiß, was es mit diesem Schmerz auf sich haben könnte?

Gruß Nikki

Da ich jetzt dann mehrere Wochen in den Urlaub fahre, hab ich mir überlegt meine Laufschuhe mitzunehmen, damit ich nicht wieder von null anfangen muss. Ich will eigentlich aber Urlaub machen und nicht ans Joggen oder so denken. Jetzt wollt ich mal wissen wie schnell man denn an Kondition verliert? Werde zwischen 6 und 8 Wochen unterwegs sein?

Ich bekomme sehr oft vom Joggen Blasen an meiner Fußsohle. Wie kann ich das verhindern? Sollte ich mir vielleicht neue Schuhe kaufen? Kann man das mit speziellen Socken vermeiden?

Ich hab die wörter so oft hier bei sportlerfrage gelesen aber keine definition dafür gesehen kann mir jemand beschreiben Was die sein könnten?

Wann kann man wieder mit dem Lauftraining nach einer Erkältung beginnen? Kann ich schon leichte (extrem lockere, kurze) Läufe machen, wenn ich merke das meine Erkältung am abklingen ist. Mich interessiert hier auch primär die praktizierte Vorgehensweise.....

Die Frage stellt sich mir - haben Schwimmer, Läufer oder Radfahrer die besten Voraussetzungen für einen Triathlon?

seit ich mit pulsuhr laufe stelle ich fest, dass ich auch schon vor dem laufen einen hohen puls von ca. 80 schläge/min habe. während dem laufen bewegt sich mein puls auf einer höhe von ca. 170 schläge/min. während dem laufen fühle ich mich jedoch fit und kann auch noch locker ein schwätzchen halten. nach dem laufen senkt sich mein puls jedoch wieder innerhalb von 3-4 min auf ungefähr 80 schläge. was kann das für ursachen und auswirkungen haben?

mittlerweile, nachdem ich jetzt schon einige km abgerissen habe stagniert bzw. geht meine ausdauer/kondition zurück. bei meinen ersten "laufversuchen" lief ich eine 6km strecke in ca. 26 min, jetzt jedoch schaffe ich nur noch eine zeit von 28 min wenn ich so laufe, dass ich mich gut fühle (was ich auch am anfang getan habe, als ich noch keine pulsuhr besessen habe). wieso fällt es mir schwerer? was kann ich machen um dem entgegenzuwirken?

zu mir: alter: 17 geschlecht: männlich gewicht: 63,5kg, KFA von 9%, BMI: 22 (normalgewicht) größe: 1,70m sport: betreibe seit 12 jahren judo, von 13-16jahren leistungssportmäßig (6x training (1,5-2std) die woche + 1 wettkampf); aktives leben: fahre mitm rad zum schwimmen, freunden,...; rauche nicht und trinke nicht; ernähre mich ausgewogen. viel laufen tue ich nun seit ca. 1 monat (ferien), vorher eher nur nach lust und laune 1 mal die woche.

hoffe ihr könntet mir "helfen" ;)

LG momomo

Was ist das und was kann ich dagegen tun? Danke für die Antworten.....

Ich habe neulich bei runnersworld.de einen Wettkampfzeitrechner gefunden, bei dem man beispielsweise seine 10 km-Zeit eingeben kann & dann wird einem die 5 km-, Halbmarathon bzw. Marathonzeit "vorausgesagt". Bei mir kam raus, dass ich angeblich (10 km-Zeit = 42 Minuten), einen Marathon in 3:16 laufen könnte! Das ist doch Unsinn, oder ? Also ich persönlich würde mir so eine Zeit, selbst mit gutem Training, nicht zutrauen. Angenommen ich würde das jetzt glauben und das bei einem Marathon mit mehren 10.000 Menschen als Zielzeit eintragen und dann in einen viel zu schnellen Startblock eingeteilt werden und, von der Menge mitgerissen, nach spätestens 30 km total am Ende wär... das mag ich mir gar nicht vorstellen.

Was habt ihr für Erfahrungen mit diesen Wettkampfzeitrechnern ? Würde mich mal interessieren, um wie viel die tatsächliche Zeit da so durchschnittlich abweicht.

Hallo wenn ich Kraftraining für meinen hinteren Oberschenkel (Beincurlen) mache bekomme ich immer Krämpfe darin und dies bereits nach kurzer zeit. Woran kann das liegen? Was mache ich falsch? Sonst bekomme ich bei anderen übungen z. B. für Oberkörper oder etc. auch keine krämpfe in den armen oder etc. Also kann ich Magnesium mangel ja ausschließen oder ? Vielen dank im vorraus gruß chicago

Kann man trotz Knieproblemen Wettkämpfe laufen oder sollte man das genz sein lassen? Ist es besser, wenn man mehr trainiert oder nicht?

Es geht um einen Kinderlauf von 1,5km Länge. Ab welchem Alter dürfen kleine Kinder daran teilnehmen? Die Strecke ist für meinen Neffen auf jeden Fall machbar, wenn die Mama neben her geht. Er ist jetzt etwas über zwei Jahre alt.

HeyLeute ! Ich habe neulich ein Intervalltraining (Sportart Laufen) gefunden, das besagt: 10min. locker laufen, 5 mal 40 sek. schnell, 10 min, locker laufen. Leider stand nirgends geschrieben, wie viel pause (traben oder gehen) man jeweils zwischen diesen "40 sek. schnell" machen soll. Könnt ihr mir da weiterhelfen? Das wäre super !!! Danke im Voraus ! :-) Liebe Grüße!!!

Hallo!

Es ist praktisch egal welche meiner Sporthosen ich anziehe (alles so ganz normale, kurze Sporthosen halt, meistens mit so einem Innennetz.), die Hose reibt immer an meinen Oberschenkeln.

Beim Laufen selbst merke ich das gar nicht oder nur leicht, aber dann nach dem Training brennt es stark, wenn etwas auf die Stelle kommt. In der Regel ist es an beiden Oberschenkeln, manchmal auch nur an einem. Aber immer an der gleichen stelle: Jeweils Innen und fast ganz oben.

Ich laufe jetzt nicht so oft, da ich eher MTB fahre und Krafttraining mache aber es ist fast jedes mal wenn ich laufe so, dass ich dann danach so einen "Reibungsfleck" hab. Beim vorletzten mal (Intervalltraining über ca. 45 Minuten) musste ich sogar nach ein paar Stunden feststellen, dass das sogar geblutet hatte da mehrere winzige Krusten da waren. Diesmal (sind 21,1km gelaufen) sieht es wieder ganz rot und es sieht sogar ganz leicht blau aus in der Mitte?!

Habt ihr irgendwelche Tipps mit denen ich diese "Reibungsflecken" vermeiden kann oder nach dem Laufen behandeln kann? Vielleicht hilft es ja auch eine andere Boxershort oder so anzuziehen, ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben. Denn das ist doch ziemlich mies. Ich hab auch gut durchtrainierte Beine, vielleicht liegt es auch daran?

Welche Musik findet Ihr zum Sport motivierend, wer hat Tipps für Laufmusik und für's spinning?