Nach dem Fitness Mo - Mi - Fr. gehe ich immer um 20:00 UHR etwa 1H 30min. Trainieren.
Nach dem Training nehme ich immer eiweiss shake ( protein ) shake zu mir.
Ist das sozusaggen mein abendessen? und dürfe ich noch z.B. warme teigwaren essen ?
Was meint ihr ?
Morgens habe ich gehört viel KH. Mittags esse ich normal sandwitch oder salat dazu etwas kleines süsses..! nachmittag ein Joguhrt...
und wie sieht es mti dem Abend aus ?
Danke
PS: Kann mir jemand noch eine Seite empfehlen mit ernährung ? und wie mann genau die Kraftgeräte richtige Übung macht und wieviel ? denn im fitness sagt jeder etwas anderes.. omg -.-'
danke