Hallo, ich habe hier schon ne menge fragen zum thema muskulatur und trainingsmöglichkeiten gestellt und sehr positive antworten sowie auch verschiedene meinungen bekommen. mein ziel ist einfach meine durch krafttraining antrainieren Ab/adduktorenmuskeln wieder etwas zu reduzieren. (habe immer mit mäßig-viel gewicht + 12 wdh trainiert) ist nun für die muskelreduktion das kraftausdauertraing oder einfach das verringern des gewichtes (z.B statt 40 kg nur noch 25kg verwenden mit gleichen wdh) erfolgreicher? mir wurde auch schon geraten das beintraining erstmal ganz wegzulassen und stattdessen mehr ausdauertraining, allerdings bin ich da irgendwie bissel skeptisch. sollte man denn da beim ergometertraining möglichst keine steigung verwenden oder erreicht man damit die adduktoren sowieso nicht?

lg

habe bis jetzt immer so trainiert, dass ich zuerst die große muskelgruppe (z.B Brust) trainiert habe und dann eine kleine dazu (z.B Trizeps). um meinem training wieder mehr kick zu geben habe ich überlegt dieses umzudrehen - d.h. zuerst kleine und dann große gruppe - möglichkeit oder soll ich diesen gedanken verwerfen ?

Mein rechter trizeps ist größer,als mein linker trizeps. ich hab mein trizeps mit liegestütze und bankdips trainiert ( mehr liegestürze als bankdips). ich glaub, dass ich bei den liegestützen mein körper eher in der rechten seite hatte oder meine rechte hand weiter vor/hinter gestützt habe als der linke oder kp...die rechte brust ist auch etwas muskulöser. den unterschied merkt man nicht , aber wenn ich mit der hand rauf geh,merk ich das.

-->was kann ich tun damit der linke trizeps genauso groß wird wie der rechte ? wie sollte ich trainieren ? wie sollte ich meine hände stützen... ??...

hoffe , dass ihr mir tipps geben könnt. :) MfG

Hallo! Kann mir jemand von euch bitte Tipps geben, wie man dicke Unterarme beim Klettern vermeidet? Danke!

Ich würde gern Mal wissen, ob bei Dips auch die 90°-Regel besteht oder man dort anders vorgeht. Ich habe gemerkt, dass ich weit einfacher wieder hochkomme wenn ich mich nur ein Stück runterlasse. Allerdings bin ich mir nicht sicher, ob ich dann wirklich den Triceps in seiner Gänze trainiere. Gibt es eine Faustregel ?

Ich würde gerne eine kompakte Fitness Station für den Keller kaufen in der möglichst die wichtigsten Stationen zusammen sind, da ich nicht so viel Platz habe. Was könnt Ihr mir empfehlen? Auf was muss ich beim Kauf achten, damit man das Gerät dann auch gerne benutzt?

Was ist das Beste Getränk nach dem Krafttraining um sowohl den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen, als auch um die Muskeln am Besten zu versorgen? Gibt es ein spezielles Mischungsverhältnis an Säften/ Milch und Wasser? Oder ist ein Shake besser?

Findet ihr Frauen, die Krafttraining betreiben unweiblich? Also damit meine ich keine Bodybuilding-Damen, die bis oben hin mit Testosteron vollgepumpt sind, sondern solche Frauen, wie Miss Fitness Regiane Da Silva. In der Zeitschrift sehen sie echt toll aus, aber im Original haben die ja einen ganz schön beachtlichen Bizeps am Arm kleben. Wie seht ihr das?

Macht ein Herzfrequenz überwachtes Krafttraining Sinn ? Wenn ja, wieso ? Gerne ausführliche und physiologische Antworten ;) Danke

Wie lange muss man in etwa trainieren um im Krafttraining Erfolge sehen zu können, wenn man drei Mal die Woche ca. 2 Stunden ins Training geht?

Woher weiß ich, mit wieviel Gewicht ich trainieren muss um ein Hypertrophietraining zu absolvieren? n dwoher weiß ich, ab wann ich das Gewicht dann erhöhen muss um weiterhin sinnvolles Krafttraining zu machen?

Hi, bin (fast) 15 und will ins Fitnessstudio gehn.(sixpack, bizeps,...antrainiern nen athletischen Körper halt) Aber es gibt ja Leute die sagen es schadet dem Wachstum ,andere sagen es Fördert das Wachstum. Ich weiss echt nicht was ich glauben soll und was nicht. Danke im voraus für Antworten.

Ein Wasserball-Spieler muss ja sehr vielseitig sein, einerseits Ausdauernd, andererseits spritzig. Welches Krafttraining macht man denn so als Wasserball-Spieler?

Wie trainiert man zuhause den Untergrätenmuskel.? ohne geräte, habe aber 2 kurzhanteln.

Wie stabil sind Knochen? Können diese beim Krafttraining brechen oder kann man völlig bedenkenlos trainieren? Wie ist das z.B. wenn man an Osteoporose leidet?

ABGELAUFEN SEIT 08.2009 und bin mir nicht sicher ob ich es wieder zurückbringen soll oder ob ich es noch benutzen soll????

Hallo,

was bringt es wenn ich bei Liegestütze nach vorne gucke ? Und anders was bringt es wenn ich nach unten gucke ?

danke für eine ausführliche Antwort

Ich mache 2mal die Woche bankdrücken 3sätze langhantel flach und 3sätze 45 grad ,ich fang immer so mit 60 an dann mach ich 80 und dann 90 kg mit 8 wh aber bei den 90 schaff ich immer nur unter 5 wh und dass schon seit 2 monaten was mach ich falsch? wie kann ich mich wieder steigern? gruss

Ich würde gerne kraftvollere Schläge hinbekommen, da bei mir teils einfach nur so ein Schüsschen rauskommt. Ich denke, dass es zu einem nicht unwesentlichen Teil an meiner weniger stark ausgeprägten Muskulatur liegt und daher wollte ich mal wissen, was ich am besten trainieren muss um einen guten Schuss zu bekommen. Krafttraining im Fitnessstudio ist wahrscheinlich eher nicht so empfehlenswert, da dadurch die Muskeln "langsam" werden wie ich gehört habe ? Und bevor jetzt jemand kommt: Ich meine mit "Schlagkraft" nicht die handfeste Auseinandersetzung! :-P

Da ich mich jetzt so langsam wieder auf den Winter vorbeiten will (Snowboard), wollte ich mich mal hier informieren, welche Muskulatur ich am besten trainieren soll? Gehe eher ungern in ein Fitnessstudio, deshalb wäre ich um Übungen für zu Hause sehr dankbar.

Da ich derzeit auf Geschäftsreise bin, kann ich leider nicht in ein Studio. Normalerweise trainiere ich meine Lats immer an der Latzug-Maschine, aber nun stehen mir nur ein Satz Kurzhanteln zu Verfügung. Mit welcher Kurzhantelübung kann ich meine Lats ähnlich effektiv trainieren?

Worin liegt denn nun der Unterschied bei Langhantelcurls mit breitem, oder engem Griff? Irgendwie kann ich keinen Unterschied spüren, ausser, dass der breite Griff für meine Ellenbogen ungewohnt ist. Was soll der breite Griff bewirken?

Trainiere leider zu selten meine Beinmuskulatur. Meine Haßübung ist die für den Beinbeuger, wo man auf dem Bauch liegt und ein Gewicht versucht ans Gesäß zu drücken. Seltsam finde ich, dass nach 4-5 Wiederholungen mein Muskel total dicht macht und verkrampft. Vom Gewicht ist es eigentlcih noch nicht so das Problem. Woran liegt das? Verkürzte Muskulatur oder doch zu viel Gewicht... was tun?^^ Vielen Dank

Wie mache ich am besten Supersatztraining? Wie viele Sätze muß ich machen und wie wähle ich die Pausen?

Kann man Krafttraining zusätzlich zum Ausdauertraining machen? Wenn ja welches?

Kann ich das selber irgendwie herausfinden oder kann man zum Arzt gehen um das untersuchen zu lassen? Ich fahr im Sommer viel Rennrad und geh auch ins Krafttraining. Das interessiert mich schon ewig :)

Es gibt ja Übungen extra für die schrägen BM oder welche für den rectus.

Schreibt wie die Übung heisst oder wie sie geht.

Hallo Leute,

wie kann ich meine Weite beim Kugelstoßen verbessern. Ich mache zurzeit Liegestütze und Kniebeugen mit einer 10 kg Hantel in den Händen.

Kann mir sonst noch jemand bitte ein paar Tipps geben ?

Danke sehr

Wie hängen diese beiden Kraftfähigkeiten denn zusammen? Mehr maximalkraft auch automatisch mehr schnelligkeit?

habe durch das boxen handgelenksschmerzen, es knackst unter anderen wenn ich es drehe. ich versuche es schon durch dehnen und kräftigungsübungen in den griff zu bekommen. kann ich sonst noch etwas dagegen unternehmen oder sollten die schmerzen so verschwinden? falls jemand so etwas in der art gehabt hat, was hast du dann unternommen und wie lange hat es gedauert oder ging es gar nicht mehr weg?

Stimmt es das der Muskel nur dann weiter wachsen kann,wenn ich einen Muskelkater habe?Trainiere ich zu wenig/falsch,wenn ich keinen muskelkater habe?

hy wollte wissen ob es nur beim ausdauertraining sinnvoll ist seinen puls zu messen oder auch beim krafttraining? falls ja welche Herzfrequenz sollte ich anstreben? bitte um baldige antworten

Muß unbedingt was für meinen Rumpf tun. Welche sind die besten Übungen?

Hallo zusammen :)
Bin auf der Suche nach ein paar spezifischen Übungen zum gezielten Training der Schulterkraft. Ein Handballer hat mich um Rat gebeten, und ich bitte Euch jetzt um Rat ;)
Welche Übungen kennt Ihr?

Man kann sich ja den Sitz bei der Beinpresse verstellen. Was genau ist denn der Unterschied ob ich eher im Liegen oder eher im Sitzen trainiere.

Hi

Mein Trainingsplan für den Rücken sieht derzeit so aus,das ich zuerst freie Klimmzüge,danach den Latissimus in einer geführten Maschine und danach frei trainiere,hierauf folgt ein enges Rudern an der Maschine. Nun hab ich eine ganze Weile nach diesen Übungen meinen Bizeps trainiert und nach dem Bizepstraining noch ne reverse-Butterfly drangehängt. Das hab ich gemacht weil ich mir dachte,das durch die anderen Übungen(Klimmzüge,Lat-Training,Rudern)der Bizeps schon passiv mitbeanpsrucht wird und ich keine zu lange Pause für das Bizepstraining einlegen wollte(Also die Zeit zwischen passiver Belastung des Bizeps bis zur primären Beanspruchung des Bizeps durch Langhanteltraining etc) Habe jetzt letztens bevor ich den Bizeps trainiert habe noch die reverse Butterfly-Übung zuvor gemacht,da ich mir dachte das zuvor ja wiederum auch Muskeln trainiert wurden die bei der reverse Butterfly-Übung angesprochen werden.

Beim anschließenden Bizepstraining war ich allerdings nicht mehr in der Lage mein altes Leistungsniveau zu erreichen. Könnte es sein das die Pause zwischen passivem Trainieren des Bizeps und dem aktiven Trainieren nun doch zu groß war?Bei ca.10 Minuten?

Auf Nachfrage hat ein Trainer mir erläutert,das jedoch die Pause (ich hab leider angegeben das es 6 Minuten ca. sind) kein Problem darstellt weil bei der intensiven Belastung zuvor eine Pause für den Bizeps ok ist

Ich gehe jetzt verstärkt Bouldern und bin natürlich, da ich Anfänger bin noch ein wenig schwach auf der Brust. Sollte ich zusätzlich zum Bouldern noch Krafttraining machen oder reicht das Bouldertraining?

Mir ist letztens beim Krafttraining leicht übel geworden. Kann das von der Milch kommen die ich ca. eine viertel Stunde davor getrunken habe? Oder muss ich nach einem anderen Grund suchen? dankeschön

ich habe leichte dehnungsstreifen vom Krafttraining bekommen. An den klassischen Stellen, Bizeps und am Ansatz des Brustmuskels in den Achseln. Ist nicht unbedingt schön, habe aber schon gelesen, dass sie eigentlich nicht wegzubekommen sind, höchstens neue verhinderbar sind. aber wie? Und wieso bekomme ich die überhaupt, ich nehme keine anabolen Zusatzstoffe, trainiere regelmäßig, aber nicht übertrieben.

Hallo Leute :)
Immer wenn ich regelmäßig im Fitnessstudio trainiere bekomme ich Hornhaut an den Händen, was mir überhaupts nicht gefällt! Gibt es eine Möglichkeit diese Hornhautbildung zu verhindern?
Eure Dani

ist es wirklich immer notwendig oder nur bei sehr hohen gewichten?

Moinsen, entweder die Frage wurde noch nicht gestellt oder Ich bin zu doof die Sufu zu benutzen^^

Ist es möglich Kraft ohne Muskeln aufzubauen? Also z.B. Jemand mit 10cm Armumfang gewinnt in Sachen Armdrücken und Schlagkraft gegen Jemanden mit z.B. 40 cm Armumfang? Falls ja, wie muss das Training dazu aussehen?

Welchen Einfluss haben Tätowierungen auf das Krafttraining, bzw. die Muskelarbeit?
Wie verändern sich Tätowierungen wenn ein Muskel durch Krafttraining größer wird, oder im Gegenzug ohne Training kleiner wird?

Ich habe gehört, dass es von Vorteil wäre barfuß Krafttraining zu machen, da so die kleinen Muskeln in den Füßen und den Sprunggelenken besser angesprochen werden. Stimmt das?

wie trainiert man am besten die muskeln fürs armdrücken???

Hi, ich möchte ein Zirkeltraining durchführen mit dem Ziel muskulöse Arme anzutrainieren. Nun meine 1. Frage wie Lange soll ich die Übungen ausführen und wie viele Sätze soll ich machen und die 2. Frage ist ob ich das Ziel auch erreichen kann wenn ich nur Dips, Liegestütze und 2 Sorten Klimmzüge ( alles mit zusatzt Gewicht ), mfg framat

Hab schon viele Aussagen gehört aber was stimmt den nun ?

Geschlächt: m Alter: 18 Grösse: 192 Gewicht: 79 Trainingserfahrung: 1jahr

ich mache bei jedem satz das maximum an gewicht das ich stemmen kann um den satz korrekt auszuführen

Mo: Bizeps Kabelzug 3x10 Bizepsmaschine 3x10 Scuttcurls 3X10 Hammercurls 3X10 Konzentrationscurls 3x10

Trizeps Kabelziehen mit Obergriff 3x10 Kabelziehen mit untergriff 3x10 Seilziehen 3x10 Trizeps-kickbacks 3x10

Mi Schulter Nackendrücken 3x10 Nackenheben mit LH 3x10 Frontheben 3x10 kinnziehen mit LH 3x10

Bauch seitliche Hyperextensions 6x10 Beinheben 3x12 crunches auf römerbank 4x20 Bauchmaschine 4x15

Fr Rücken Latzug Nacken 3x10 latzug brust 3x10 rudern sitzend 3x10 rudern gstreckt 3x10 butterfly reserve 3x10 hyperextensions mit zusatzgewicht 3x10

Beine Adduktor 3x10 sitzcurls 3x10 liegecurls 3x10 wadenheben sitzend 3x10 wadenheben stehend 3x10

So Brust Butterfly 4x10 Brustpresse 4x10 flachbankdrücken 4x10 Schrägbankdrücken 4x10 Bankdrücken mit KH 4x10

Bauch seitliche Hyperextensions 6x10 Beinheben 3x12 crunches auf römerbank 4x20 Bauchmaschine 4x15

Ab was für einem Alter kann man denn ungefähr mit seinem Körpergewicht ein leichtes Krafttraining beginnen? Es soll nur zusätzlich zum normalen Fußballtraining 1 bis 2 mal die Woche sein oder sogar mit ins Fußballtraining aufgenommen werden. Ist man mit 13 da noch zu jung dafür?

Leider kann ich mir unter dem Begriff nichts vorstellen!? Könnt ihr mich aufklären? Danke

Kennt jemand gute Übungen wie ich den Kniebeuger (Ischios) gut zu Hause trainieren kann? Komme zur Zeit nämlich nicht dazu in ein Studio zu gehen. Jetzt will ich aber meine Ischios daheim weiter trainieren. Wäre dankbar für verschieden Übungen, damit ich Abwechslung hab.

Seit diesem Jahr gibt es ja auch Kurzhanteln, die vibrieren. Hat von Euch schon jemand diese Hanteln getestet? Merkt man einen Unterschied? Ist dieser positiv? Wie ist das Training mit diesen Hanteln?

Ich möchte mich im Stabhochsprung verbessern und möchte dazu gern Krafttraining machen. Welche Kraftübungen sind denn da am besten geeignet?

Mein rechter Bizeps ist ein bisschen größer als der linke (was als Rechtshänder glaube ich normal ist oder?)... wie kann ich das denn ausgleichen? Soll ich nur die Linke Seite mit Hanteln trainieren und die Rechte gar nicht, oder links mit mehr Gewicht als rechts?
Was meint Ihr?

Ich habe leichte O-Beine (nichts schlimmes, aber man sieht es halt). Kann ich denn mit irgendeiner Form von Krafttraining dagegenarbeiten, so dass meine Beine einigermaßen gerade sind?
Wenn ja, wie muss ich trainieren?

ich möchte nächstes jahr den lehrgang zu atemschutzgeräteträger für die feuerwehr absolvieren.(das sind die leute, die unter maske und sauerstoffflaschen in die brennenden häuser reingehen. dafür brauch ich ne menge kraft und ausdauer.und das relativ schnell und relativ viel. ich hoffe ihr könnt mir helfen. schonmal danke, ninche90

Beim laufen sind diese Gewichtsmanschetten ja nicht so gut für die Gelenke. Aber wie ist der Trainingseffekt am Ergometer, z.B. Rudergerät oder Crosstrainer? Das dürfte doch die Muskeln bisschen stärken oder macht es nur schneller müde?

Welche Muskelgruppen kann ich denn mit Hock-Streck-Sprüngen trainieren? Ich habe diese Übungen beim Fußballtraining gesehen und fand sie ziemlich Klasse. Ich würde sie gerne in mein Training einbauen, wüsste aber gerne welche Übungen ich mir dann an diesem Tag sparen kann, bzw. austauschen kann.

Ist es sinnvoll mir eine eigene Drückbank zu bauen? So wies aussieht werde ich zu Weihnachten eine richtige bekommen. Bis dahin allerdings, hätte ich gerne was provisorisches! Als "Liege" habe ich einen idealen,stabilen Holzkasten auswindig gemacht. Nur die Gestelle machen mir sorgen. Es wäre wohl irrsinnig max. Gewicht zu stemmen und dann die Kraft zu verlieren. Hättet ihr eine Idee, was man da nehmen könnte. Von vorherein: habe keine Schweißmöglichkeit! hoffe auf gute Ratschläge

Ich möchte gerne Liegestütze lernen und ein Freund sagte mir ich solle erst mal mit Liegestützen auf den Knien beginnen! Ich habe da jedoch das Gefühl als ob es überhaupt nicht anstrenged ist. Bei normalen Liegestützen kriege ich dann jedoch keine Einzige hin. Was bringen die auf den Knien und wie lerne ich die Richtigen?

Ich habe jetzt mit Pump angefangen. Und immer wenn ich die Langhantel nach oben hebe kanckt es ganz heftig in meiner linken Schulter. Nicht nur einmal, jedesmal bei der bewegung nach oben und auch wenn ich die Hantel wieder runterlasse. Was kann das sein? Ich habe jetzt schon weniger Gewicht genommen und der Trainer hat meine Körperstellung kontrolliert und meinte ich mache es richtig. Ist das die ungewohnte Bewegung oder sollte ich zum Arzt? Aber Schmerzen habe ich keine, aber unheimlich ist es schon. Wer weiß Rat?

Hallo Leute, könntet ihr mir sagen wie man speziell fürs Kugelstoßen Schnellkraft trainiert? Sprünge und Sprints fallen bei mir übrigens weg da ich Probleme mit dem Sprunggelenk habe. Welche Übungen? Kniebeugen, Schrägbankdrücken, Dips?

Soll ich nicht bei Hammercurls den Pizeps immer unter Spannung halten? Ein Trainingskollege meinte neulich, dass er den Muskel immer kurz entspannt und dann wieder anspannt, weil es ihn somit besser aufbläht. Das ist aber doch Quatsch, oder? Ich dachte der Muskel kann nur effektiv erschöpft werden, wenn er immer unter Spannung ist...

Hallo Leute,

ich spiele mit dem Gedanken mir für 15,40 Euro die Liegestütz Griffe bei Amazon zu kaufen, da ich noch einen 10 Euro Gutschein hier rumliegen habe.

http://www.amazon.de/Profi-Liegest%C3%BCtz-Griffe-Liegest%C3%BCtze-versandkostenfrei/dp/B001E2XEBK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1251586942&sr=8-1

Meine Frage wäre jetzt, ob die Dinger wirklich sinvoll sind. Hab gehört, das man sich auf Dauer mit normalen Liegestüze die Handgelenke schädigen kann, und mit Griffen auch die Vielzahl an Möglichkeiten steigt.

Was meint ihr? Habt ihr schon Erfahrungen damit gemacht?

Grüße

Was ist denn genau der Unterschied an der Rudermaschine, wenn ich meinen Arme nah am Körper oder eher weiter weg nach hinten ziehe? Es gibt da ja auch meistens zwei Griffvarianten. Welche Ausführung ist eher für den oberen Rücken geeignet?

Hey Leute, wie lange dauert Muskelaufbau wenn man 4-5 mal die Woche ins Fitnessstudio geht mit Krafttraining und Intensivem Radfahren bzw Laufen?! Bin 18 und ein Mädchen. Also ich bin schon relativ gut trainiert, denn ich trainiere seit ca 3 Monaten sehr intensiv. Aber irgendwie erhoffe ich mir noch mehr? Und ist irgendwann eine Muskelgrenze (im normalen Ramen) erreicht?

Reicht diese Pause, wenn ich nicht nur locker jogge, sondern schon zügig meine 2 Std. laufe? Ich jogge jeden Tag und mache aber nur jeden 2. Tag Krafttraining. Was meint ihr, ist das noch ok oder schon zuviel?

Sollen professionelle Segler auch ins Kraftstudio gehen? Wenn ja, welche Muskeln müssen sie trainieren? Wie soll das Trockentraining aussehen oder ist das viele Segeln schon Kraft- und Ausdauertraining genug?

Hey Leute ich habe folgendes Problem,ich trainiere täglich aber ich sehe kaum das sich was verändert. Damit meine ich das ich z.b. montags Schulter/Nacken + Bauch trainiere dann am Dienstag Bizeps+Trizeps und Mittwochs dann wieder Schulter/Nacken+Bauch und so weiter. Ich habe 2 Kurzhanteln und habe jetzt eine lange zeit auf beiden mit 5Kg trainiert,das hab ich jetzt auf 6kg erhöht und werde jetzt jeden Monat 1Kilo drauflegen auf beiden Hanteln. Mit der Ernährung kenne ich mich auch aus,sprich ich nehme abends viel eiweiß zu mir und über den tag vertelilt auchnoch was. Nach dem Training nehme ich auch Eiweißpullver zu mir.

Ist das jetzt ok wie oft ich trainiere? Ist das mit den Kg in ordnung? und habt ihr sonst i-welche tipps für mich?

Ich bin 181cm groß und 90kg schwer.

Ich bedanke mich jetzt schonmal im vorraus.

Man liest ja immer wieder, dass Hochleistungssportler wenn sie aufhören abtrainieren müssen, dies betrifft glaube ich sowohl den Ausdauer- als auch den Kraftsport. Wie schaut denn so ein Abtrainieren im Kraftsport aus?

Ich hab mal irgendwo auf einer Sportlerseite von einem Sportmediziner einen Artikel gelesen in dem er beschreibt wie man mit einem sog. Kurztraining von 30 Minuten dauer täglich genauso Kraft und Muskeln aufbauen kann wie mit einem herkömmlichen Training. Also 2-3 mal pro Woche jeweils 60-90 Minuten. Ist soetwas möglich?

Warum schaffe ich nach 3 ordentlichen Sätzen Bankdrücken nicht mehr soviel Klimmzüge, obwohl die beiden Übungen ganz andere Muskelgruppen beanspruchen???

Intramuskuläres Training (IK Training) und Hypertrophietraining gehören soweit ich weiß beide zum Maximalkrafttraining. Was ist der Unterschied sowohl beim Training selbst als auch bei der muskulären Anpassung?

Ich habe gelesen, dass Windsurfer teilweise einen Puls von bis zu 170 Schläge pro Minute haben, dies hieße ja, es wäre ein Ausdauersport. Aber man benötigt doch auch ziemlich viel Kraft, um das Segel zu halten und auf dem Brett zu bleiben. Ist es nun beiden Bereichen zuzuordnen?

Hi, ich wollt mir ne Klimmzugstang zulegen, eine für Wandmontage. Eine für die Tür hab ich zwar schon nur ich stezt beim Aushängen auf dem Boden auf und höher hängen get net weil da der Türrahmen komische Geräusche macht. Decke geht auch nicht, weil aus Holz , und so wollt ich mir eine für die Wand besorgen ich hab auch gelesen dass einer mal sone Stange an ner Gasbetongwand angebracht hat aber ich binn mir da net sicher deswegen woltt ich ma fragen ob sich einer damit auskennt? mfg framat

Habe von einem Kumpel zwei Dosen mit Eiweißpulver und Creatin geschenkt bekommen. Das Eiweiß ist im April dieses Jahr abgelaufen, das Creatin im Mai. Kann ich das noch nehmen?

Kann mir jemand erklären, was konzentrische und exzentrische Arbeitsweisen im Krafttraining sind? Habe die Begriffe heute zum ersten Mal gehört und kann nicht wirklich was damit anfangen.

Ist es möglich in 20 Minuten ein effektives Ganzkörper Krafttraining durchzuziehen? Kann man das im Zirkel machen? Oder erreicht man damit keinen Muskelzuwachs?

Kann man mit bulgarischen Kniebeugen wirklich Squats und Ausfallschritte ersetzten? Sind sie so effektiv?

Ich habe gelesen, das ein Rudergerät das beste Ganzkörpertraining überhaupt ist und für den Rücken bräuchte man nicht mehr. Kann das jemand bestätigen oder mir sagen was ich unbedingt zusätzlich bräuchte?

Wenn ich beim Bankdrücken weit runter gehe schnackelt es irgendwie in der Schulter immer so um. Fühlt sich wie eine Blockade an. Ist das normal, kennt ihr das oder lieber mal untersuchen lassen? Merce

Also ich bekomme so oder so nur einen halben hin. Möchte aber fleißig üben, das ich da bald mehr hinbekomme. Aber welche sind denn besser? Die wenn ich die Stange von vorne, also mit der Handfläche vom Gesicht weg oder wenn ich sie von hinten fasse, also Handflächen zum Gesicht hin?

Habe eine Werbung gesehen, von dieser Speed-Bag Boxerhantel. Sie soll gut einen V-förmigen Körper trainieren. Aber wie? Sehen eher aus wie Handschellen ;-) Weiß hier jemand wie es funktioniert und ob die gut sind?

Ich möchte Bauchumfang verlieren und allgemein an Fett verlieren und an Muskeln gewinnen. Kann ich durch Krafttraining abnehmen?

Hallo an alle :)

Mein Problem erklärt sich fast von selbst. Ich habe innerhalb eines 3/4 Jahres fast 30 Kg abgenommen. Während meiner Diätphase habe ich täglich Sport gemacht. Sit-ups waren an oberster Stelle. Nun wiege ich um die 82 Kg und meine oberen 4 Bauchmuskeln sind mittlerweile gut definiert.

Ab dem Bereich unterhalb des Bauchnabels tut sich jedoch einfach nichts. Meine Haut ist dort wie Gummi. Ich kann die einfach so lang ziehen. Das ist sehr deprimierend. Da habe ich einiges erreicht, aber im Endeffekt doch nichts. :(

Ich trainiere auch meine unteren Bauchmuskeln wie verrückt. Ich ernähre mich auch sehr gesund...also das ist kein Fett mehr, sondern nur noch Haut. Ich mache so alle 2 Tage (oder auch mal einen Tag länger Pause) 300 Sit Ups ! Obere, untere und seitliche Bauchmuskeln jeweils 100! Aber verdammt noch mal (sorry- aber ich rege mich darüber auf) es passiert einfach nichts. Könnt ihr mir helfen? Wisst ihr was zu tun wäre? Ich bin "erst" 22 Jahre "jung" und habe kein Lust unters Messer zu gehen. Wobei Lust schon bestünde, nur zahlt sowas leider ja nicht die Krankenkasse ^^!

Ich bedanke mich schonmal im Voraus für eure Antworten

Liebe Grüße

Patrick

bringen mir mit 2 kilo hanteln 100 wiederholungen etwas oder nicht und wie sihts mit boxen aus hilft es da die 2 kilo zu benutzen oder garnmich erst bemühen

Wenn ich im Sommer Trainieren gehe muss ich mit den gewichten runder gehn als wenn ich im Winter bzw wen es kälter ist trainiere ich verliere auch muskelmasse im Sommer woran liegt das trainiere ich da falsch bzw soll ich im Sommer anderst trainieren wie im Winter

Ich mache jeden zweiten Tag Krafttraining,aber mein Körper trotzdem einfach nicht stämmig

Kann man ein in einer Woche 5 mal Kraft trainieren (2x Brust, 3x Rücken) und zusätzlich 3 mal Sprintraining machen??

Dabei würde bei einem absoluten Ruhetag (ohne Sport)pro Woche an 2 Tagen sowohl Kraft als auch Sprint trainiert werden.

Also Montag Kraft/Sprint, Mittwoch Kraft/Sprint, sonst (Di,Do,Fr,Sa) Kraft oder Sprint und Sonntag Ruhetag.

Manche Leute sind ja voll drauf versessen ihren Lat-Muskel zu trainieren. Ich hab mir mal angeschaut wo der genau liegt und angewachsen ist, kann mir aber keine Sportart vorstellen wo man den besonders brauchen würde! Wisst Ihr eine?

Kann man auch mit einem 1,5m langem Latexband effektiv trainieren oder warum gibt es diese zwei Größen von 1,5-2,5m?

Sind Bankdips oder Liegestütze effektiver um Muskel aufzubauen ?

PS: Bankdips: Meine Hände sind Schulterbreit nach hinten gestreckt... Liegestütze: Ich mache enge LS, breite, aber am meisten Schulterbreite LS...

Ich trainiere seit ca. februar regelmäßig im fitness studio, fahre ausschließlich fahrrad(kein auto, ich fahre auch mal so 30km am stück so zum spaß) in meiner Freizeit und gehe auch ab und zu mal kicken allerdings habe ich etwas selbst an mir bemerkt, wenn ich vor dem training keine rauche habe ich wesentlich mehr power, darum rauche ich 1 stunde vor dem training keine Zigarette mehr, damit ich richtig "pumpen" kann. Da dieser effekt so stark ist will ich jetzt endgültig aufhören zu rauchen, man sagte mir wenn ich aufhören würde zu rauchen könnte ich wesentlich mehr erreichen und durch das rauchen leg ich mir nur selbst steine in den weg und ich könnte mehr schaffen wenn ich es aufgebe. meine frage ist, mit welch einer Leistungssteigerung in Prozenten kann ich rechnen? Ungefähre angaben würden mir schon reichen, ist ja schließlich auch gut für die motivation ;) Vielleicht hat einer ja die selbe Erfahrung durchgemacht oder weiß was mich erwartet? Welche Konsequenzen hätte das nicht rauchen auf den muskelaufbau?

Hi, in vielen Foren habe ich gelesen, dass Kraftraining den wachstum beeinflusst. Der eine sagt, dass es nicht gut sei mit dem Alter zu trainieren, aber manche auch, dass es den Wachstum nicht beeinflusst, wenn man es nicht >übertreibt<. Ich trainiere seit fast 1 Jahr. In der Zeit bin ich nur 2-3 cm gewachsen. Jetzt bin ich ca. 1,73 groß, aber in den letzten Monaten(4-5Monate) bin ich nicht mal einen cm gewachsen .Ich hatte mit 10 kg angefangen zu trainieren und dann auf 5 kg reduziert, jetzt zwischen 7,5 und 10 kg.Ansonsten trainiere ich den Nacken mit 15-20 KG und Rücken 10-15 KG. Sonst mache ich Dips, Liegestütze etc. ... für den ganzen Körper. Meine Frage : Wenn ich so weiter mache mit den Gewichten, kann es mein Wachstum schädigen/beeinflussen ? Oder soll ich weniger Gewicht nehmen ?... bin 15 1/2 Jahre alt . Ich bedanke mich schon im Vorraus =)

Wo findet man günstige, wieviele braucht man und ersetzen die Übungen das Krafttraining im Fitneßstudio?

Hallo zusammen,

ich habe eine große rote Fläche rund um die Brustwarzen, diese erscheint dadurch noch größer, dass sie leicht nach oben gerichtet ist. Das sieht etwas "weiblich" aus.

Bei vielen Sportlern fällt mir auf, dass die Brustwarze nach "unten" zeigt. Ein Beispiel ist angehängt. Gibt es da irgend welche Übungen, mit denen man die Brustmuskeln in geeigeter Weise "umformen" kann oder ist das alles nur Fett (KFA ca. 17%)?

Vielen Dank im Voraus,

PS: Es ist mir klar dass ich nicht ganz so gut aussehen werde wie er, dafür fehlt mir die Zeit für sein Sportpensum.

Was haltet ihr von den Milon Zirkelkonzepten für das Fitnesstudio? Trainiert jemand damit? Kann mir jemand etwas darüber sagen? Ich bedanke mich im Vorraus!

Hallo,

Ich habe seit ein paar Monaten ein "Schmidt Sportsworld Multigym" ( http://www.schmidt-handel.com/index2.htm ) zuhause, da mir meine alte Kettler-Hantelbank zu wackelig und unflexibel war. Trainiere seit letzten November 3-4 mal die Woche ca. 1 Stunde und fahre nebenher ca. 80-100 km Fahrrad pro Woche. Bis ca. April waren Die Erfolge recht gut und ich konnte einiges an Muskelmase aufbauen und nebenher an den Problemzonen etwas abspecken. Jetzt geht es leider nicht mehr vorran. Ich nehme stark an, das es an meinem Selbstentworfenen Trainingsplan liegt: Ich habe mir aus den Büchern "Supertrainer Bauch und Fitness-Krafttraining (Beide von W.U.Boekh-Behrens/W.Buskies Rororo-Verlag) die effektivsten Übungen rausgesucht und einen Plan für alle Muskelgruppen gleichzeitig pro Trainingseinheit zusammengestellt. Nach vielen Meinungen sollte man aber anscheinend Pro Einheit immer nur eine Muskelgruppe trainieren ? Hat da jemand Erfahrungen und/oder sogar einen Plan wie ich mir das am besten und effektivsten zusammenstellen könnte ? Vor allem auch das wenn ich nur eine Muskelgruppe trainiere genügend Übungen vorhanden sind um min. 45 Min. reines Krafttraining rauszu bekommen ? Ich mache eben 1 Tag Krafttraining und den nächsten dann wieder Fahrradfahren. Ist das i.O. ? Achja: Hauptproblematik bei mir ist nach wie vor der Bauchspeck. Ringe sind weg, Fett aber noch da :(