Ich brauche einen Tipp für den sinnvollerem Trainingsplan zum Muskelaufbau:

Hallo,

Ich habe eine kleine Frage zum Thema Yoga. Ich interessiere mich bereits seit längerem für diese Sportart und möchte es nun endlich einmal probieren. Nun bin ich bereits sportlich sehr aktiv (5-6 Mal die Woche intensives Basketball und Crossfit Training) und möchte Yoga dazu nutzen, meine eingeschränkte Dehnbarkeit im Rücken-, Hüft-, und Oberschenkelbereich zu verbessern und vorallem auch um zur Ruhe zu kommen und meine Regeneration zu fördern.

Nun könnte ich höchstens 1x die Woche (Sonntags) an einer Yoga-Klasse teilnehmen. Bringt das was? Fördert Yoga überhaupt die Regeneration oder würde es meinen Körper bzw. meine Muskeln noch zusätzlich belasten? Wäre es sinnvoll, 1x die Woche zu gehen und dann z.B. einzelne Elemente nach dem Training noch auszuführen?

Danke für Eure Antworten!

Cheers Steelie

Hallo ihr Lieben! Ich mache zur Zeit gerne Pilates und HIIT und war mir nicht sicher, ob es besser ist, die beiden Trainingseinheiten direkt hintereinander durchzuführen oder sie aufzuteilen, also zB Pilates in der Früh und HIIT am Abend. Wenn ihr mir weiterhelfen könntet, wäre das super, vielen Dank!

Hallo :)

Ich habe mich vor 1,5 Monaten im Fitness studio angemeldet mit der Intention Gewicht zu verlieren. Habe dort einen trainigsplan bekommen und halte diesen ein. Alle zwei Tage Krafttraining an Geräten (Bauch,Beine,Arme), zusätzlich jeden tag Ausdauer, entweder Cardio oder Schwimmen. Ernähre mich gesund und eiweißreich. Nun habe ich in mehreren fitness blogs- Portalen gelesen dass das Trainieren an "Frauen Geräten" weniger effektiv sei als das Training durch Grundübungen. Ich bin übrigens weiblich ;). Kann ich mein Training weiterhin so fortsetzen oder ratet ihr mir mich an die Grundübungen mit Gewichten zu wagen?

liebe grüße und Danke

Moin Leute,

Ich hab gestern nach einem Monat Rudern und Laufen mal diesen Stepper bei mir im Fitnesstudio genutzt und war relativ überrascht! Ich hatte nämlich nach einer halben Stunde laut der Anzeige 550 Kilokalorien verbrannt. Könnte das wirklich richtig sein?

Ich hab es auf 150 gestellt (Was das genau bedeuten soll,weiß ich nicht) und war bei 120Watt pro Minute (zumindestens glaub ich das,das es Watt sein gewesen sein sollten.)

MfG

Hallo Leute :-)

Ich habe mir vorgenommen mal wieder wie früher ein bisschen mehr Sport zu machen. Dazu möchte ich ein bisschen abnehmen und dann mein Gewicht auch halten. Trainieren möchte ich 3x pro Woche für jeweils 30 Minuten. Montags und mittwochs Ganzkörpertraining/Krafttraining und freitags Laufen. Ist das effektiv? Soll ich mehr machen? Wenn ja: Wie viel?

Dankeschön :-)

Kann man da so generell eine Aussage treffen, dass es im Judo bestimmte Würfe gibt, welche am effektivsten sind? Oder hängt das wirklich zu stark vom Gegner um Kampfverlauf an, welcher Wurf einem zum Sieg bringt?

ich hab eine Frage ein Kumpel von mir hat erzählt, dass er die KLimmzüge an der Tür macht, weil er keine Klimmzugstange kaufen mag und er in seiner Wohnung sonst nirgends Kimmzüge machen kann.

Aber sind denn Klimmzüge an der Tür(Also für die, die sich das nicht vorstellen können, es handelt sich um Klimmzüge bei der man einfach oben an die Türe greift und sich dann der Tür entlang hochzieht.) genau so effektiv wie die "richtigen" Klimmzüge. Denn ich zweifle dies an, da durch die Tatsache, dass man sich an der Tür hochzieht, entfällt doch der Stabilisierungsfaktor. Soll heissen die stabilisierende Rumpfmuskulatur wird nicht mehr so stark beansprucht, da die Tür für Stabilität sorgt. Denkt ihr auch so, oder habt ihr das Gefühl, dass da kein Unterschied besteht?

eine frage: was ist besser für den öberkörper, dips, klimmzüge oder liegestütze? bei liegestützen wird ja eigentlich der gesamte körper indirekt beansprucht, bei klimmzügen der größte muskel im oberkörper, sowie indirekt brust und bizeps und dips ist eigentlich die königsdruckübung von BWE's. listet es vielleicht mit 1., 2. und 3. platz auf. nur damit keine missverstände entstehen, ich mach alle drei übungen, sowie beintraining mit einb. kniebeugen und wandsitzen. danke an alle, die (sinnvoll) antworten.

was ist besser um die brust zu trainieren: dips am barren oder liegestütze? bei dips wird ja gesagt sie treffen mehr den trizeps, aber wenn ich die stühle(meine dip-möglichkeit) weit auseinander stelle und mich vorbeuge, ist es dann besser/genauso gut/weniger geeignet als liegestütze für die brust?

abend ich denke, dass ich recht gute voraussetzungen zum muskelaufbau habe (auch wenn ich erst 14 bin), denn nur mit BWE's hab ich nen 30,5 cm oberarm bekommen. auch wenns "nur"liegestütze sind, ich möchte mal wissen, welche variante(n) von liegestützen besonders effektiv ist/sind.breite liegestütze treffen die brust zwar gut, aber von denen schaff ich 50-60. keine sorge, ich mach nicht nur liegestütze, sondern auch klimmzüge und kniebeugen(ich weiß nicht warum, aber KB machen mir besonders spaß), aber schlagt mir keine gewichte oder studio vor, ich bin erst 14. ich hab mich schon eingelesen, also reicht es, wenn ihr mir die effektivsten varianten auflistet. langsame liegestütze wären vielleicht ne möglichkeit, aber das ist ist hauptsächlich statische kraft, die da gebraucht wird. danke für die antworten!

Beansprucht man mit Sumo Squats andere Muskelgruppen, bzw Bereich, und sind Sumo Squats vielleicht sogar "gesünder" und "effektiver" als normale Standard Squats?

Was meint ihr? Was ist Effektiver um körperlich fit zu werden?

Was meint Ihr wie sinnvoll Betriebssport in der Ausübung ist, denn man hat ja meistens nur sehr wenig Zeit, die man effektiv für den Sport nutzen kann. Sollte man so ein Programm mal mitmachen?

Bezogen auf das Krafttraining. Gibt es die Möglichkeit festzustellen, ob das, was ich durch meinen Trainingsplan trainiere auch wirklich effektiv ist. Also trainiere ich die Muskeln richtig? Oder ergeben sich anderswo Dysbalancen? Ich weiß, habe ich nach entsprechender Zeit mehr Kraft beispielsweise im Bizeps, dann war das Training effektiv. Mich interessiert, ob man testen kann, dass eine Übung für mich genau die richtige ist, oder ob es andere gibt die besser geeignet wären. Oder geht alles über try and error?

Klar, das mitführen der Stöcke verbraucht schon Kraft, aber was sagt die Energie-Bilanz nach 60min Walken oder Nordic Walking? Ist Nordic Wlaking wirklich effektiver? Wenn ja, weiviel macht das ungefähr an Kalorien aus?

Ist Aquajogging ähnlich effektiv wie normales Jogging? Oder ist es deutlich weniger intensiv? Meine Arbeitskollegin und ich führen darüber gerade eine Diskussion...

Bisher habe ich schon alle möglichen Arten der Behandlung mit Massage durchgemacht, die einen streichen nur ganz saft drüber und kneten sehr sanft, die Anderen greifen richtig rein, so dass einem fast die Tränen kommen...
Welche Methode ist denn besser?Bei welcher Methode wird der größere Effekt erzielt? Und vor allem welche Methode ist für was gut?

Welche Variante des Nackendrückens ist effektiver?

Oder ist dafür das Training zu wenig anstrengend?

Ich würde gerne eine schlankere Taille haben welche Übungen sind effektiv?... Danke ;-)

o.k., im Sommer, oder bei schönem Wetter stellt sich mir die Frage erst gar nicht, aber bei grauem Herbst-Regenwetter schon. Was ist effektiver? Oder gibt es inzwischen kaum noch Unterschiede?

Bringen dann Kurse wie Bodystyling überhaupt etwas für die Muskeln?

Was ist eurer Meinung nach effektiver?

Ich bin jetzt in so einem Studio und möchte ein bisschen Gewicht verlieren, aber was von beiden ist effektiver zum Gewichtsverlust?

Hallo, ich habe gelesen, dass sich nur durch mentales Training auch große Muskeln kräftigen lassen. Was haltet ihr davon, stimmt das?

Hab das mal gehört, kann da sein?